Een goede oefening bij lage rugpijn

nieuws Last van lage rugpijn? Doe dan elke dag deze oefening ...

1. Ga op je rug liggen met beide benen gestrekt.

2. Trek één knie op tot tegen je borstkas.

3. Grijp met beide handen je opgetrokken been vast net onder de knie.

4. Span daarbij je buikspieren op zodat je onderrug tegen de vloer gedrukt blijft.

5. Blijf 5 minuten in die houding liggen.

6. Relax door je opgetrokken been weer plat op de grond uit te strekken en herhaal deze oefening dan met het andere been.