Een goede oefening bij lage rugpijn

123m-vr-rugpijn-geel-lopen-02-17.jpg

nieuws Last van lage rugpijn? Doe dan elke dag deze oefening ...

1. Ga op je rug liggen met beide benen gestrekt.

2. Trek één knie op tot tegen je borstkas.

3. Grijp met beide handen je opgetrokken been vast net onder de knie.

4. Span daarbij je buikspieren op zodat je onderrug tegen de vloer gedrukt blijft.

5. Blijf 5 minuten in die houding liggen.

6. Relax door je opgetrokken been weer plat op de grond uit te strekken en herhaal deze oefening dan met het andere been.

bron: HD

Laatst bijgewerkt: februari 2017
Ga op 4 februari naar de bioscoop! Ga op 4 februari naar de bioscoop!
Stichting tegen Kanker

Want op Wereldkankerdag schenkt de bioscoopsector 1 euro van elke verkocht filmticket aan Stichting tegen Kanker. Dus rep je die dag met familie en vrienden naar de bioscoop!

Meer info

Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.
volgopfacebook

volgopinstagram