- dossierInfiltraties bij rugpijn: procedure en bijwerkingen
- dossierIschias: rugpijn (zenuwpijn) die uitstraalt tot aan je bil of been
- dossierWat is oefentherapie en bij welke lichamelijke klachten kan het helpen?
- dossierComplex Regionaal Pijnsyndroom CPRS: chronische pijnaandoening na letsel (algoneurodystrofie of syndroom van Sudeck)
- nieuwsBekkenspieroefeningen tijdens zwangerschap zinloos?
Een goede oefening bij lage rugpijn

nieuws
Last van lage rugpijn? Doe dan elke dag deze oefening ...
1. Ga op je rug liggen met beide benen gestrekt.
2. Trek één knie op tot tegen je borstkas.
3. Grijp met beide handen je opgetrokken been vast net onder de knie.
4. Span daarbij je buikspieren op zodat je onderrug tegen de vloer gedrukt blijft.
5. Blijf 5 minuten in die houding liggen.
6. Relax door je opgetrokken been weer plat op de grond uit te strekken en herhaal deze oefening dan met het andere been.
bron: HD