Maximaal vijf espresso's per dag?

nieuws Uit onderzoek van het Europese bureau voor voedselveiligheid EFSA komt naar voren dat meer dan vijf espresso's of blikjes energydrink per dag, of zowat 400 mg caffeïne, mogelijk ongezond is. De consumptie van maximaal 400 milligram per dag heeft volgens het EFSA voor een gezonde volwassenen geen negatieve effecten op hart- en vaatziekten, kanker, botdichtheid en vruchtbaarheid. Per keer zou een caffeïnedrank maximaal 200 mg caffeïne mogen bevatten. Sommige mensen kunnen slaapproblemen krijgen wanneer ze meer dan 100 mg caffeïne drinken voordat ze gaan slapen.

Zwangere vrouwen zouden echter niet meer dan de helft mogen drinken, dus maximaal 200 mg caffeïne per dag. Meer zou mogelijk negatieve gevolgen kunnen hebben voor de ointwikkeling van de foetus (te laag geboortegewicht). Voor vrouwen die borstvoeding geven, gelden dezelfde limieten als voor gezonde volwassenen.

Voor kinderen en jongeren is de maximale hoeveelheid caffeïne afhankelijk van hun lichaamsgewicht: maximaal 3 mg per kg per dag en maximaal 1,5 mg per kg per consumptie. Voor iemand van 40 kg betekent dat dus maximaal 120 mg per dag (ongeveer twee koppen koffie of 6 blikjes cola) en 60 mg per keer.

Een kopje espresso of filterkoffie bevat gemiddeld 65-80 milligram cafeïne, evenveel als een blikje van 250 ml energiedrank zoals Red Bull. Een tas zwarte thee bevat ongeveer 50 mg caffeïne, een blikje cola van 250 ml ongeveer 20 mg.