Eerste hulp bij liefdesverdriet

dossier Liefdesverdriet, luddeveddu, een gebroken hart, een stukgelopen relatie, onbeantwoorde liefde … Hoe je het ook noemt, het doet enorm veel pijn en je denkt dat je er nooit meer overheen geraakt. En misschien koester je de stille hoop dat het op een dag weer goed komt tussen jou en je ex.

Hoe ga je om met die gevoelens en hoe leer je loslaten?

Uit het oog uit het hart

Gaat het om een definitieve breuk, vermijd dan elk contact en verbreek alle communicatie met je ex, ook via de sociale media. Schakel elke mogelijke betrokkenheid of confrontatie via alle beschikbare kanalen uit: e-mail, Facebook, Instagram… Het zal je heel veel pijnlijke momenten besparen die je jezelf beter niet aandoet.
In het begin zal dat zeer moeilijk zijn. Je zult het gevoel hebben dat je daarmee je 'beste vriend' aan de kant schuift, maar op termijn is het de enige oplossing.

Denk aan de moeilijke momenten

Mensen die lijden onder een relatiebreuk hebben vaak de neiging om vooral te denken aan de mooie herinneringen met hun geliefde, om de gelukkige momenten te koesteren. Daarbij duwen ze de ontgoochelingen, de twijfels, de irritaties, de ruzies … kortom, alle negatieve facetten van de relatie in de vergeetput.
Heb je het moeilijk, denk dan aan de redenen waarom jij en je vriend(in) gesplit zijn. Schrijf ze desnoods op zodat je ze af en toe eens kunt herbekijken. Vergeet niet dat er een serieuze reden is waarom die relatiebreuk tot stand is gekomen.
Als je vroegere partner je bedrogen heeft, besef dan dat je beter verdient. Iemand die echt van je houdt, zal je trouw blijven.

He/she is not the only pebble on the beach

Stel je open voor vrienden en familie

Informeer bij je vrienden en familie hoe zij een gebroken hart hebben verwerkt en neem hun advies ter harte. Stel je open voor hun bezorgdheid en hun hartelijkheid: een woord van troost, een goed gesprek of een warme knuffel … alle ondersteuning is welkom. Verruim je horizon en zoek ook vroegere vrienden weer op. Ga in op hun uitnodigingen om nieuwe mensen te ontmoeten of nieuwe interessante dingen te ontdekken en te doen. Maak plezier en geniet zoveel mogelijk van wat er je pad kruist.

Huilen mag

Laat die waterlanders maar vloeien, dat lucht op. Een huilbui moet je zeker niet bedwingen, want tranen zijn een transportmiddel voor je emoties. Ze helpen om ze los te laten en ze te verwerken. Zorg daarna wel voor een luchtig vervolg: contacteer je vrienden voor een vrolijk en aangenaam gesprek.

Zorg voor een goede nachtrust

Moeilijk de slaap kunnen vatten of midden in de nacht wakker komen en beginnen piekeren, het hoort er allemaal bij. Je voelt je eenzaam alleen in bed en je kunt de slaap niet meer vatten.
Zorg dat je echt moe bent wanneer je ’s avonds onder de wol kruipt. Doe ontspanningsoefeningen of een fysieke activiteit. Beweeg ook zoveel mogelijk overdag en doe een lange wandeling als je daarvoor de tijd hebt. Het houdt ook je conditie en je gezondheid op scherp, zowel de fysieke als de psychische.

Werk aan ‘een nieuwe ik’

Zorg er vooral voor dat je je aantrekkelijk voelt: probeer een nieuw kapsel, vernieuw je garderobe of werk aan je gewicht of je lichaamsvormen. Hou je hoofd omhoog en laat je zelfvertrouwen niet verslappen.
Overtuig jezelf ervan dat iemand anders jou ooit de mooiste zal vinden en je zal waarderen op de manier waarop je ex dat (ooit) deed.

Stel een doel: maak tijd voor de dingen of hobby’s die je altijd al wilde doen, maar waarvoor je nooit de tijd had of nam. Maak een plan om de persoon te worden die je altijd al wilde zijn. Of, in het slechtste geval, om opnieuw de persoon te worden die je was voor je je ex leerde kennen.

Omring je met positiviteit

Wentel je niet in zelfmedelijden en laat je niet opzwelgen door trieste romantiek of deprimerende mensen. Droevige liefdesliedjes werken enkel therapeutisch voor wie ze schrijft. Wie ernaar luistert en zich erin herkent, krijgt zijn eigen verdriet voorgespiegeld en wordt nog maar eens met de neus op de feiten gedrukt. Luister naar songs die je oppeppen en een boost geven, die het hebben over nieuwe kansen en herbeginnen.

Ook huilfilms over verbroken relaties kan je tijdelijk maar beter vermijden. Ze zorgen ervoor dat je je gaat identificeren met het slachtoffer en daar word je niet happy van.
Kijk naar leuke programma’s en films of comedy of lees een opbeurend boek.

Wees geduldig en ban bindingsangst

Denk eraan dat je vermogen om van iemand anders te houden, beetje bij beetje moet groeien. Bij de ene persoon duurt dat al wat langer dan bij de andere, maar de tijd heelt inderdaad alle wonden.

Wees ook niet bang om van een ander te houden als de tijd daarvoor rijp is: het falen van de vorige liefde betekent niet dat een relatie met een andere partner evenmin zal werken.