Hoe breng je je immuunsysteem in vorm na een periode van maatregelen?

Laatst bijgewerkt: oktober 2021
In dit artikel
Hoe breng je je immuunsysteem in vorm na een periode van maatregelen?

dossier Hoewel de vele maatregelen, zoals handgel, mondmaskers,…, hun doeltreffendheid bewezen hebben in de afgelopen periode, hebben ze ook hun sporen nagelaten op ons immuunsysteem. Met de winter in aantocht doe je er dus goed aan om je afweersysteem in optimale conditie te brengen.

Werking van het immuunsysteem

123_man_masker_sterk_armen_weerstand.jpg
Ons immuunsysteem kan je zien als een afweersysteem tegen vreemde indringers, zowel van buitenaf (bijvoorbeeld virussen en bacteriën) als van binnenuit. Bij dergelijke bedreigingen gaan onze organen, cellen en moleculen met elkaar communiceren om de aanvallen zo efficiënt mogelijk af te weren.

Bij een aanval treden er twee verschillende systemen in werking: de aangeboren en de verworven immuniteit. De aangeboren immuniteit treedt het eerst in: de witte bloedcellen die continu in ons lichaam circuleren, verorberen elke indringer die hun pad kruist. Dit systeem werkt snel maar kan zich niet aanpassen aan specifieke aanvallers. Daarvoor moet het tweede systeem geactiveerd worden, de verworven immuniteit

Dat houdt in dat de aanvallers eerst herkend moeten worden, wat meer tijd in beslag neemt. Als de indringer eenmaal is geïdentificeerd, start de productie van grote groepen lymfocyten die doorheen ons lichaam reizen om elk element van die indringer te vernietigen. Bovendien is dit systeem in staat om de specifieke indringers op te slaan in het geheugen en dus in de toekomst ook sneller te reageren bij een nieuwe aanval. Om het verworven immuunsysteem te kunnen ontwikkelen, is er dus contact nodig met indringers via besmetting of via vaccinatie.

Invloed van de maatregelen op de weerstand

123-h-mondmasker-close-06-211.jpg
Door anderhalve meter afstand te houden, mondkapjes te dragen en onze handen voortdurend te ontsmetten, zijn velen gespaard gebleven van de negatieve gevolgen van deze indringers, maar zijn we er ook minder in contact mee gekomen. Dat contact is net belangrijk voor het opbouwen van een goede verworven weerstand. Door die invloed op de immuniteit is het mogelijk dat we bij een volgend contact met een indringer, heel heftig gaan reageren.

Ondersteun je weerstand met voedingssupplementen

Het is dus belangrijk dat je immuunsysteem in optimale conditie is, zeker met de winter in het verschiet. Dat doe je allereerst door een gezonde levensstijl te handhaven: voldoende beweging, gevarieerde voeding, voldoende ontspanning en slaap, niet roken en matig zijn met alcohol.

Door evenwichtig te eten, krijg je normaal gezien de nodige dosis vitaminen en mineralen binnen voor een goed werkend immuunsysteem. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat bepaalde micronutriënten kunnen helpen om je immuunsysteem te bevorderen. Meer specifiek gaat het om vitamine D, vitamine C, zink en selenium, nutriënten waarvan het merendeel van de Belgische bevolking een tekort heeft opgebouwd. 

Belangrijk is dat de gesupplementeerde micronutriënten optimaal gedoseerd zijn en goed worden opgenomen in het lichaam. De all-in-one formule ImmuDefense van Metagenics voorziet de essentiële vitaminen en mineralen voor ondersteuning van het immuunsysteem in één capsule of tablet. Binnen het gamma zijn er bovendien verschillende uitgaven voor volwassenen, ouderen en kinderen, die specifiek zijn afgestemd op hun noden.

In samenwerking met ImmuDefense

Bronnen:
https://www.immunooncology.be/nl/IOpedia/immunooncologie/hoe_werkt_het_immuunsysteem
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/how-use-your-immune-system-stay-healthy
https://www.healthline.com/health/5-minute-read-on-enhancing-immunity#consider-supplements


bron: Sara Claessens, gezondheidsjournalist

Wil je onze artikels graag ontvangen in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Gezondheid NV / Mediahuis.
volgopfacebook

volgopinstagram