- Kroongetuige Michael Cohen getuigt tweede dag op rij op proces tegen Trump: “Ik bleef voor hem liegen, omdat hij me beschermde”
- REACTIES. Tadej Pogacar onder de indruk van grote concurrent Cian Uijtdebroeks, Valentin Paret-Peintre krijgt stevige knuffel van broer na ritzege
- LIVE TITELSTRIJD. Erik Lambrechts is zondag scheidsrechter in Lotto Park, Anderlecht-speler Anders Dreyer wordt voor het eerst vader
Meer energie nodig? Het Zweedse gökotta kan je leven veranderen
nieuws Wil je graag wat meer uit je dagen halen? Dan is de Zweedse levensstijl gökotta misschien iets voor jou. Het woord - dat in het Nederlands geen letterlijke vertaling heeft - betekent zoveel als ‘vroeg opstaan om de vogeltjes te horen zingen’ en zou je vol goede moed én energie aan de dag laten beginnen.
Bioritme trainen
En nachtuilen dan?
“Als je het lang genoeg volhoudt, zal het nachtuilen uiteindelijk wel lukken om vroege vogels te worden. Maar het is niet noodzakelijk om een natuurlijk ritme in een andere richting te forceren”, zegt Verbraecken. Loop je dan alle voordelen die ochtendmensen hebben mis? “Niet per se. Probeer gewoon fysieke activiteit aan het begin van je dag of over de middag toe te voegen en ga bij voorkeur naar buiten. Licht gaat je activeren. Je cortisolniveau gaat op een ander moment pieken. Als je om professionele redenen genoodzaakt bent om een ochtendmens te worden, kan je jezelf laten begeleiden. Soms wordt melatonine voorgeschreven om ’s avonds in te nemen. In combinatie met lichttherapie ’s morgens, kan het ritme zo geleidelijk aan opschuiven.”