Wat helpt wel en niet bij een kater?

Laatst bijgewerkt: December 2015 | 1 reacties
123-man-alcoh-hoofdp-kater-wijn-12-15.jpg

tips De reden dat u zich zo ellendig voelt na een avondje flink doorzakken is vooral vochtverlies. De alcohol onttrekt vocht aan uw lichaam en hierdoor krijgt u hoofdpijn. Wanneer de alcohol wordt afgebroken door uw lichaam komen er afbraakproducten vrij die u misselijk maken. Dat uw maagslijmvlies geïrriteerd is door de alcohol helpt ook al niet.

Er bestaan geen wondermiddeltjes of antikaterpillen. Het beste is nog altijd voorkomen dat u een kater krijgt, door niet te veel, niet alles door elkaar en niet te snel achter elkaar te drinken.

Wat helpt om een kater voorkomen?
De enige manier om een kater te voorkomen is niet te veel alcohol drinken.
Wilt u toch eens doorzakken, dan kunnen volgende tips misschien een beetje helpen om de kans op een kater te verminderen.
Zorg dat u voldoende gegeten hebt voordat u alcohol drinkt. Drinken op een nuchtere maag verhoogt mogelijk de kans op een kater. Eten nadat u te veel hebt gedronken, maakt nauwelijks een verschil.
• Drink niet te snel: bijvoorbeeld maximaal één drankje per uur.
• Wissel alcohol af met niet-alcoholische drankjes: bijvoorbeeld één glas water of niet-bruisende frisdrank na elk glas alcohol: alhoewel niet aangetoond is dat dit effectief helpt, is de kans groot dat u op die manier uiteindelijk minder alcohol zult drinken.
• Drink niet allerlei alcoholsoorten door elkaar.
Donkergekleurde dranken (zoals donker bier, rode wijn, donkere sterke drank zoals whiskey, Tequila...) zouden iets sneller tot een kater leiden dan lichtgekleurde dranken (zoals pils, blond beer, witte wijn, gin, vodka...). Donkere dranken zouden namelijk meer zogenaamde congemeren bevatten, dat zijn onzuiverheden die de bloedvaten kunnen irriteren, en daardoor een kater verergeren. Maar als u te veel lichtgekleurde dranken drinkt, zal u hoe dan ook een kater krijgen.
Rook niet: roken zou sneller tot een kater leiden en de kater ook erger maken.
• Drink alleen als u uitgerust bent.
• Combineer liever geen alcohol met energiedranken. Mogelijk loopt u een groter risico op nadelige effecten, omdat u onterecht in de veronderstelling bent dat u alles nog onder controle hebt.
• Drink nog flink wat water, frisdrank, met water aangelengd fruitsap of sportdrank voordat u gaat slapen.
• Drink ook de volgende ochtend extra. Er wordt wel eens gezegd dat u geen koffie zou mogen drinken, omdat u daarvan uitdroogt, maar dat klopt niet. Koffie levert ook vocht. Maar het helpt niet om te ontnuchteren!

Wat helpt NIET om een kater te voorkomen?
• Een liter melk voor het uitgaan. Dit zou een slijmlaag op de bodem van de maag leggen die beschermt tegen braken. Daarvoor bestaat evenwel geen enkel bewijs.
• Eén of twee aspirines voor het slapengaan. Tegen u wakker wordt, is het effect van de pillen al uitgewerkt. Bovendien kunnen ze uw maag en/of lever extra belasten.
• Eten voor u gaat slapen. Dat dat de alcohol zou 'absorberen' is onzin. Als de alcohol al in uw lichaam zit, helpt het niet meer om nog iets te eten.
• Een lepel suiker voor u gaat slapen. Die suiker zou omgezet worden in energie waardoor het lichaam meer energie zou vrijmaken en een kater zou vermeden worden. Dat is echter onzin.

Wat helpt als u een kater hebt?
Tijd is het enige dat écht helpt.
• Blijf zo lang mogelijk in bed;
• Neem een stevig ontbijt met vers fruit, bijvoorbeeld banaan, appel...;
• Drink veel: water, fruitsap, sportdrank, bouillon, melk, thee, koffie...;
• Maak een flinke wandeling;
• Als u kloppende hoofdpijn hebt, kunt u een pijnstiller (zoals paracetamol) nemen;
• Als uw maag overhoop ligt, kunt u eventueel een maagzuurremmer nemen;
• Het aminozuur cysteïne (aanwezig in NAC of N-acetyl-cysteïne, een zwavelhoudend aminozuur dat als voedingssupplement in apotheken en natuurwinkels wordt verkocht) zou volgens sommige studies (een beetje) kunnen helpen. Dat zou mogelijk ook het succes verklaren van volkse remedies zoals een rauw ei met azijn of een omelet: eieren bevatten namelijk ook cysteïne.
• Als een kater voorbij is, drink dan minstens 2 dagen geen alcohol om lichamelijk te recupereren.

Wat werkt NIET als u een kater hebt?
• Soms wordt aangeraden om bij een kater 's morgens vet te eten. Dat zou ervoor zorgen dat de alcohol sneller opgenomen wordt.
• Vitamine B of een multivitaminepreparaat.
• Antikaterpillen of zogenaamde detoxdrankjes.
• Kruidenmiddeltjes en biergistpillen.
• Uw kater bestrijden met alcohol is geen goed idee: dat werkt even, maar niet voor lang. De kater komt gewoon wat later.

Meer lezen
www.druglijn.be/drugs-abc/alcohol/faq-kan-je-een-kater-voorkomen-of-verhelpen.aspx
www.alcoholhulp.be/kater-voorkomen
www.voedingscentrum.nl/nl/nieuws/wat-helpt-wel-en-niet-bij-een-kater.aspx
http://www.kennislink.nl/publicaties/weg-met-de-kater
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/definition/con-20025464
http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx


verschenen op : 30/12/2015

1 reacties

Wat helpt wel en niet bij een kater?

door Daan Bruylandt, 2 January 2016 om 03:43

Ik heb nooit een kater. Ik drink de meeste avonden één pint (Timothy Tailor Landlord), verder Canada Dry. Alcohol is een toxine en allesbehalve een anti-depressivum. Ik wil ook mijn rijbewijs (en mijn auto) niet kwijt en ik wil zéker geen ongevallen!

bekijk alle 1 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub