sport en beweging

Een zittende levensstijl gericht op schermen bedreigt de gezondheid van jongeren. Dat stelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) in een studie.

Met een goed werkend voor- en achterlicht op je fiets loop je 17% minder kans om in het donker betrokken te geraken bij een ongeval.

Sporten is gezond, dat staat als een paal boven water. Wanneer, waar en hoe je het doet, maakt niet veel uit. Tenzij je sport voor een maatje minder. Dan is het tijdstip waarop je gaat sporten wel belangrijk.

Schimmelnagels zijn teen- of vingernagels die met schimmel geïnfecteerd zijn. Schimmelnagels worden ook wel 'kalknagels' genoemd.

Volgens het wetenschappelijke magazine EOS bestaat er in de wetenschappelijke literatuur weinig twijfel over de gunstige veiligheidseffecten van fietshelmdracht én helmplicht, terwijl er voor de vermeende nadelen of neveneffecten meestal weinig of geen bewijs bestaat.

Wanneer je langer wil leven moet je niet persé de magische 10.000 stappen per dag halen. Uit een nieuw Amerikaans onderzoek blijkt dat oudere vrouwen die dagelijks niet meer dan 4.400 stappen zetten langer leefden dan hun leeftijdsgenoten die minder beweging hadden.

Lenigheid is niet alleen belangrijk voor dansers en circusartiesten, maar ook in het gewone leven. Vooral stramme rug-en beenspieren kunnen voor heel wat last zorgen.

Een goede manier om je fysieke conditie te testen is de 12-minutentest of de zg. Coopertest, genoemd naar de Californische fitnessgoeroe dr. Kenneth Cooper.

Gemiddeld 4.000 calorieën per dag, ofwel 2,5 keer meer dan in rust. Dat is het maximale energieverbruik dat het menselijk lichaam aankan tijdens extreem langdurige inspanningen. De limiet van onze uithouding dus.

Uit een recente steekproef bij een duizendtal Vlamingen, uitgevoerd in opdracht van het Agentschap Zorg en Gezondheid, blijkt dat 64 procent van de Vlamingen zichzelf niet checkt op tekenbeten nadat ze in de natuur zijn geweest. Nochtans is dat belangrijk om ziektes zoals de ziekte van Lyme tegen te gaan.

Wil je graag wat meer uit je dagen halen? Dan is de Zweedse levensstijl gökotta misschien iets voor jou. Het woord - dat in het Nederlands geen letterlijke vertaling heeft - betekent zoveel als ‘vroeg opstaan om de vogeltjes te horen zingen’ en zou je vol goede moed én energie aan de dag laten beginnen.

Deze test meet het aëroob (zuurstof verbruikend) uithoudingsvermogen voor iedereen, mits niet te ongetraind.

Een hele dag achter een computer gezeten? Dan zullen je sportprestaties daar onder lijden. Mentale vermoeidheid zorgt ervoor dat onze hersenen moeizamer communiceren en dat heeft een grotere impact op ons lijf dan gedacht.

Bewegen verkleint de kans op allerlei ziekten zoals een beroerte. Na een beroerte blijft bewegen net zo belangrijk. Dat helpt nieuwe ernstige beroertes voorkomen en je herstelt beter.

Sport is gezond. Indien je jarenlang een zittend leven leidt en nauwelijks nog beweegt, kan het echter soms nodig zijn om je vooraf te laten onderzoeken door een arts om na te gaan of er geen gezondheidsrisico's bestaan. Deze test kan je daarbij helpen.

Als je verkouden bent, mag je gerust gaan sporten. Wat inspanning waarbij je je wat in het zweet werkt, kan bijvoorbeeld helpen om de neus tijdelijk los te maken zodat je opnieuw beter kunt ademen. Maar doe het rustig aan en forceer je niet.

Deze oefening test je acceleratievermogen. Ze meet de tijd in tienden van seconden die nodig is om 5 keer volledig heen en weer over een afstand van 5 meter te sprinten.

Regelmatig joggen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheidsklachten. Dat blijkt uit onderzoek aan de Radboud Universiteit in Nijmegen.

Gezond Leven lanceert samen met het Agentschap Zorg en Gezondheid een nationale campagne om het Beweging Op Verwijzing-project bekender te maken bij het grote publiek.

De Trappenloop-test wordt ook de explosieve Margaria Kalamen-test of Test van het maximaal vermogen genoemd.

Zodra de zon van zich laat horen, gaan we met z'n allen terug de fiets op. Ouders kiezen tegenwoordig steeds vaker voor een aanhangfiets. Dat is een halve fiets of een kinderfiets die achter een gewone fiets wordt voortgetrokken als een soort tandem.

Dat we onze huid in de zomer moeten beschermen tegen overdreven zonlicht, weet ondertussen het kleinste kind. In de bergen moet men zich zo mogelijk nog beter beschermen tegen de UV-straling van de zon.

Op de skipiste moeten je ogen voldoende beschermd zijn. Op grote hoogte is de uv-straling van de zon namelijk heel sterk en door het witte tapijt wordt het zonlicht nog eens extra in je ogen gereflecteerd.

“Naar het werk fietsen, tweemaal daags te ­nemen, voor het eten.” Het lijkt een bizar voorschrift, toch kan de dokter u sinds 2015 ‘beweging’ voorschrijven, terugbetaald door het ziekenfonds. Al 3.845 patiënten zijn doorverwezen naar een beweegcoach.