Een bore-out: symptomen en behandeling
In dit artikel
Een bore-out: symptomen en behandeling
dossier
Een bore-out is een aandoening die je ontwikkelt bij extreme verveling op het werk. Hoewel de klachten bij een bore-out sterk lijken op die van een burn-out, is de oorzaak verschillend. Sommige mensen zijn vatbaarder dan andere, maar er bestaan gelukkig ook oplossingen.
Wat is de oorzaak van een bore-out?
© Getty Images
Je kan in verschillende situaties een bore-out ontwikkelen: als je een functie uitvoert onder je niveau, als je werk eentonig is of als je niet genoeg te doen hebt.
Het komt er bij een bore-out op neer dat je je werk niet of onvoldoende uitdagend vindt. Je wordt dus eigenlijk onderbelast. Ook kan je je talenten niet ten volle inzetten, waardoor je zelfvertrouwen vermindert. Door die combinatie kan je een bore-out ontwikkelen.
Wat zijn de symptomen van een bore-out?
Als je een bore-out hebt, kan je een aantal klachten ervaren:
Lees ook: Hoe gezond is flexibel werken?
Het verschil tussen een bore-out en burn-out
Een bore-out verwart men soms met een
burn-out, omdat de mentale en fysieke symptomen en gevolgen grotendeels overlappen.
Het verschil tussen een bore-out en een burn-out is de oorzaak van de
stress. Bij een bore-out ligt verveling en onderbelasting aan de basis. Bij een burn-out is overbelasting net het probleem.
Lees ook: Is burn-out een ingebeelde ziekte?
Wie loopt risico op een bore-out?
Afhankelijk van hoe je als persoon in elkaar zit, heb je meer kans om een bore-out te ontwikkelen:
- Personen die niet assertief zijn en moeilijk initiatief nemen, zijn vatbaarder voor een bore-out. Ook al past het werk niet helemaal bij hen, ze zullen sneller doen wat hen gevraagd wordt in tegenstelling tot assertieve persoonlijkheden.
- Personen met een laag zelfbeeld. Ook voor deze personen is initiatief nemen moeilijk. Ze zullen dus sneller in hun situatie berusten.
- Personen die hoogbegaafd zijn. De kans is groot dat zij onvoldoende gestimuleerd worden in hun werk.
Hoe behandel je een bore-out?
Bij een bore-out kan je best de verveling en het gebrek aan uitdaging op het werk aanpakken. Elke situatie is anders, maar in veel gevallen liggen dezelfde problemen aan de basis. Enkele tips:
- Ga het gesprek aan met je leidinggevende en spreek uit wat jij belangrijk vindt in je werk.
- Creëer meer structuur in je taken. Stel deadlines en werk ook echt op momenten dat het nodig is.
- Maak een duidelijk onderscheid tussen privé en werk.
- Als blijkt dat je werk niet bij jou past, kan je misschien beter iets zoeken dat wel aansluit bij jouw behoeften.
In de praktijk kan het echter niet evident blijken om deze tips toe te passen. Een ommekeer is dan ook vaak een werk van lange adem. Een arts of psycholoog kan helpen om je bij te staan in deze periode.
Lees ook: Verhoog je productiviteit met de Pomodoro techniek
Bronnen:
Laatst bijgewerkt: december 2023
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
