- dossierWorkout: afvallen met touwspringen
- dossierGezond ouder worden
- dossierSauna: voordelen en nadelen voor je lichaam
- nieuwsArtrose: wanneer bewegen pijn doet
- boeken/interviewsPodcast: hoe krijg je meer spieren?
Padelblessures: welke zijn er en hoe voorkom je ze?
dossier
Padel is niet meer weg te denken uit het sportlandschap. De populaire racketsport bevat zowel elementen van tennis als van squash. Je kan het dubbel of enkel spelen op een rechthoekig terrein omgeven door U-vormige glazen of betonnen wanden. Na contact met de wanden blijft de bal in het spel, wat langere rally’s oplevert dan in tennis. Maar door het dynamische karakter van de sport loopt een padelspeler het risico op bepaalde blessures, zeker als men intensief en frequent speelt.
Lees ook: Hoe kan je een tenniselleboog voorkomen?
Pijn aan pols na padel
Golf- en tenniselleboog door padel
Lees ook: Tenniselleboog: 'Alert zijn voor eerste symptomen kan chronische ontsteking voorkomen'
Kniepijn na padel
Lees ook: Patellapeestendinopathie of ‘Jumper's Knee’: klachten en behandeling
Rugpijn door padel
Lees ook: 10 tips: wat (niet) doen bij rugpijn?
Pijn aan schouder na padel
Lees ook: Schouderpijn: artrose in de schouder
Padelblessures voorkomen
- Start altijd met een goede warming-up;
- Voor een beginnende speler raadt men een lichter racket aan. Hierdoor is de slagbeweging gemakkelijker en is er minder luchtweerstand;
- Als je net met padel begint, bouw de intensiteit dan rustig en geleidelijk op;
- Besteed ook aandacht aan conditietraining (interval);
- Doe spierversterkende oefeningen voor been-en bilspieren;
- Vergeet ook niet te werken aan je (romp)stabiliteit;
- Zorg voor goede sportvoeding.
Lees ook: Rekoefeningen: Waarom dagelijks stretchen goed voor je is