Gerelateerde artikels
Wie zoet is krijgt lekkers
nieuws
Of we het nu graag hebben of niet, maar bij Sint-Niklaas hoort meestal ook snoep. Snoep bevat suiker en dus calorieën en is bovendien slecht voor de tanden.
‘Gezond snoep’ moet nog uitgevonden worden, wat sommige reclames ook mogen beweren. Maar het ene snoep is slechter of minder goed dan het andere. Voor de tanden is het vooral belangrijk wanneer en hoe vaak wordt gesnoept.
Calorieën
Het meeste snoepgoed bevat relatief veel calorieën in de vorm van suiker en soms ook (verzadigd) vet, terwijl het weinig of geen andere voedingsstoffen aanbrengt. Men spreekt daarom ook wel van ‘lege’ calorieën. Die hebben we strikt gezien niet nodig, maar af en toe een beetje, bv. met sinterklaas, is ook geen ramp.
In onderstaande tabel geven we een paar voorbeelden van snoep en hun caloriegehalte. Voor kinderen tussen 4 en 13 jaar wordt 200 à 300 kcal per dag van dit soort extra’s (inclusief allerlei snacks, gebak, enz.) als maximum aanbevolen. Dit is een gemiddelde, dat betekent dat het aantal de ene dag wat hoger kan zijn dan de andere.
|
Snoep Eenheid Gram Kcal Marsepein een stuk 25 110 Speculaas stuk 25 120 Marshmallow* een stuk 5 15 Mentos een stuk 3 10 Tic-tac een stuk 0,5 0 Toffee een stuk 5 20 Zuurtje een stuk 5 20 Bounty groot 55 260 Bounty klein 15 70 Chocolade melk-/puur reep klein 25 130 Chocolade met noten klein 25 140 Chocotoff stuk 15 70 Mars reep 60 270 Mars klein 20 90 Milky Way reep 25 110 Milky Way klein 15 65 M & M's (chocolade) minizakje 20 95 M & M's (pinda’s) minizakje 20 100 Smarties doosje 15 75 Snickers klein 20 100 Snickers reep 60 310 Twix reep 60 290 Twix klein 15 75 (Bron: Voedingscentrum.nl) |
Tanden
Het meeste snoep is slecht voor de tanden.
- Kies bij voorkeur suikerarm of suikervrij snoep
- kies geen snoep dat op de tanden blijft plakken (zoals toffees);
- Snoep waar je ‘heel’ lang mee doet (zoals lollies en zuurtjes) is ook minder geschikt. Hetzelfde geldt voor een rolletje of zakje snoepje waarvan het kind blijft eten.
Veel belangrijker dan het soort snoep is het aantal keer per dag dat je snoept. Telkens wanneer je suiker eet, treedt er een schadelijke zuurstoot op wardoor het tandglazuur tijdelijk zachter wordt. Indien dit vaak gebeurt met korte intervallen, waardoor het glazuur zich niet kan herstellen, wordt het tandglazuur op de duur aangetast en kan tanderosie optreden. Daarom eet je een snoepje best direct na de maaltijd. Je kan ook beter één keer 4 snoepjes geven in plaats van ieder uur een snoepje. Dit geldt overigens ook voor frisdranken, fruitsap, yoghurtdrankjes en andere zoete drankjes.
En vergeet natuurlijk ook niet om tweemal per dag de tanden te poetsen, ’s ochtends na het ontbijt en ’s avonds voor het slapengaan.
