ad

Wie zoet is krijgt lekkers

Laatst bijgewerkt: maart 2014

nieuws Of we het nu graag hebben of niet, maar bij Sint-Niklaas hoort meestal ook snoep. Snoep bevat suiker en dus calorieën en is bovendien slecht voor de tanden.
‘Gezond snoep’ moet nog uitgevonden worden, wat sommige reclames ook mogen beweren. Maar het ene snoep is slechter of minder goed dan het andere. Voor de tanden is het vooral belangrijk wanneer en hoe vaak wordt gesnoept.

Calorieën
Het meeste snoepgoed bevat relatief veel calorieën in de vorm van suiker en soms ook (verzadigd) vet, terwijl het weinig of geen andere voedingsstoffen aanbrengt. Men spreekt daarom ook wel van ‘lege’ calorieën. Die hebben we strikt gezien niet nodig, maar af en toe een beetje, bv. met sinterklaas, is ook geen ramp.
In onderstaande tabel geven we een paar voorbeelden van snoep en hun caloriegehalte. Voor kinderen tussen 4 en 13 jaar wordt 200 à 300 kcal per dag van dit soort extra’s (inclusief allerlei snacks, gebak, enz.) als maximum aanbevolen. Dit is een gemiddelde, dat betekent dat het aantal de ene dag wat hoger kan zijn dan de andere.

Snoep                                   Eenheid     Gram        Kcal

 

Marsepein                             een stuk     25             110

Speculaas                             stuk            25             120

Marshmallow*                        een stuk     5               15

Mentos                                  een stuk     3               10

Tic-tac                                   een stuk     0,5            0

Toffee                                   een stuk      5               20

Zuurtje                                  een stuk      5               20

Bounty                                  groot           55             260

Bounty                                  klein            15             70

Chocolade melk-/puur reep  klein            25             130

Chocolade met noten            klein           25             140

Chocotoff                             stuk             15             70

Mars                                     reep            60             270

Mars                                     klein            20             90

Milky Way                            reep            25              110

Milky Way                            klein            15             65

M & M's (chocolade)            minizakje     20             95

M & M's (pinda’s)                 minizakje     20             100

Smarties                              doosje         15             75

Snickers                              klein            20             100

Snickers                              reep            60             310

Twix                                    reep             60             290

Twix                                    klein             15             75

 

(Bron: Voedingscentrum.nl)

Tanden
Het meeste snoep is slecht voor de tanden.
- Kies bij voorkeur suikerarm of suikervrij snoep
- kies geen snoep dat op de tanden blijft plakken (zoals toffees);
- Snoep waar je ‘heel’ lang mee doet (zoals lollies en zuurtjes) is ook minder geschikt. Hetzelfde geldt voor een rolletje of zakje snoepje waarvan het kind blijft eten.

Veel belangrijker dan het soort snoep is het aantal keer per dag dat je snoept. Telkens wanneer je suiker eet, treedt er een schadelijke zuurstoot op wardoor het tandglazuur tijdelijk zachter wordt. Indien dit vaak gebeurt met korte intervallen, waardoor het glazuur zich niet kan herstellen, wordt het tandglazuur op de duur aangetast en kan tanderosie optreden. Daarom eet je een snoepje best direct na de maaltijd. Je kan ook beter één keer 4 snoepjes geven in plaats van ieder uur een snoepje. Dit geldt overigens ook voor frisdranken, fruitsap, yoghurtdrankjes en andere zoete drankjes.
En vergeet natuurlijk ook niet om tweemal per dag de tanden te poetsen, ’s ochtends na het ontbijt en ’s avonds voor het slapengaan.




ad


pub