Vitamine D voor iedereen nodig

Laatst bijgewerkt: augustus 2019

nieuws In Nederland adviseert de Gezondheidsraad bepaalde groepen mensen om een vitamine D supplement in te nemen.
Sommige mensen krijgen momenteel onvoldoende vitamine D binnen.
Voor de meeste mensen geldt dat zij door regelmatig buiten te komen (vitamine D wordt door het lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht) en door gevarieerd te eten met voldoende margarine en bak- en braadproducten, aan de benodigde hoeveelheid vitamine D per dag kunnen komen. Ook vette vis bevat vitamine D. Sommige groepen lopen een risico dat zij dan nog niet genoeg krijgen. Voor hen is het nodig om naast gezonde voeding ook een vitamine D supplement te nemen. Bovenop de gevarieerde voeding wordt deze groepen aangeraden 10 microgram extra aan vitamine D per dag te nemen:
• Kinderen tot 4 jaar
• Personen van 4 tot 50 jaar met een donkere huidskleur
• Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
• Vrouwen van boven de 50 en mannen van boven de 70 jaar
• Vrouwen tot 50 jaar die een sluier dragen

Voor sommige groepen wordt 20 microgram extra aan vitamine D aanbevolen:
• Personen die osteoporose hebben of in een verzorgings- of verpleeghuis wonen
• Vrouwen ouder dan 50 jaar en mannen ouder dan 70 jaar die weinig buiten komen
• Vrouwen ouder dan 50 jaar die een sluier dragen






pub