Dagelijks wandeling versterkt hart

Laatst bijgewerkt: augustus 2019
wandelen-in-bos.jpg

nieuws Een flinke wandeling van een half uur per dag vormt een uitstekende oefening voor het hart. 500 sedentaire mannen en vrouwen tussen 30 en 69 jaar werden gedurende twee jaar gevolgd.
Ze wandelden een half uur per dag, vijf tot zeven dagen per week tegen een stevig tempo (aan 45-55% van de maximale hartslag), of drie à vier keer per week tegen een hoog tempo (65%-75% maximale hartslag). Het sterkste effect op de hartfunctie en cholesterolgehalte werd na 6 maanden gevonden bij de proefpersonen die dagelijks tegen een stevig tempo wandelden. Het aantal wandelbeurten bleek belangrijker dan de intensiteit.


bron: Archives of Internal Medicine, 14 november 2005

Wil je onze artikels graag ontvangen in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Gezondheid NV / Mediahuis.
volgopfacebook

volgopinstagram