Hoge Gezondheidsraad: Voedingssupplement co-enzym Q (CoQ10) heeft geen nut voor gezonde mensen
nieuws
In een nieuw advies heeft de Hoge Gezondheidsraad zich gebogen over het nut van voedingssupplementen met ubiquinon of co-enzym Q (CoQ10) en over de veiligheid van het daarvan afgeleide ubiquinol.
Ubiquinon of co-enzym Q (CoQ10) is een stof die van nature voorkomt in vlees, gevogelte, vis, noten en sommige oliën. Ubiquinon wordt in de darmen omgezet in ubiquinol en 95 procent van het circulerende CoQ10 komt naar verluidt voor in de vorm van ubiquinol. Toediening van ubiquinol in plaats van ubiquinon zou een betere biologische beschikbaarheid opleveren (grotere absorptie en hogere bloedconcentraties als gevolg).
Nut van co-enzym Q
Wegens zijn krachtig antioxiderend effect wordt CoQ10 voorgesteld als mogelijk gunstig voor een hele reeks aandoeningen zoals hartziekten, de ziekte van Parkinson, diabetes, spierpijn bij gebruik van statines enzovoort. Volgens de Hoge Gezondheidsraad zijn er daarvoor echter nauwelijks bewijzen.
Het Europese voedselagentschap EFSA heeft volgende gezondheidsclaims voor CoQ10 geweigerd:
- Bijdrage aan het energetische metabolisme
- Behoud van een normale bloeddruk
- Bescherming van het DNA, de eiwitten en de vetten tegen oxidatieve schade
- Bijdrage aan een normale cognitieve functie
- Behoud van normale cholesterolconcentraties in het bloed
- Toename van het fysieke vermogen en van de fysieke prestaties.
Volgens de Hoge Gezondheidsraad wijst niets erop dat voedingssupplementen met co-enzym Q nodig zijn voor personen die in goede gezondheid verkeren, en is er geen overtuigend bewijs dat dit type supplement een preventieve of curatieve rol kan spelen bij bepaalde aandoeningen of in specifieke situaties.
Er bestaat volgens de Gezondheidsraad dan ook geen enkel voordeel om hoeveelheden van CoQ10 in doses die veel hoger liggen dan de normale hoeveelheid voedingsstoffen te gebruiken. De gemiddelde dosis CoQ10 die we via onze voeding binnenkrijgen bedraagt 3 a` 6 mg per dag.
De Hoge Gezondheidsraad ziet dan ook geen reden om de maximaal toegelaten dosis van 200 mg/dag in voedingssupplementen te verhogen. Wat ubiquinol betreft, dat noch een belangrijk voordeel lijkt te bieden ten opzichte van ubiquinon, noch grotere gunstige effecten bezit dan ubiquinon, stemt de Gezondheidsraad ermee in om in voedingssupplementen dagelijkse doses tot 200 mg toe te laten. Gezondheidsclaims zijn niet toegestaan.
Laatst bijgewerkt: augustus 2018
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
