Wanneer drinkt u te veel?

Laatst bijgewerkt: december 2015
123-koppel-ouder-alc-wijn-drank-12-15.jpg

nieuws Er bestaan grenzen die aangeven hoeveel alcohol voor een gezonde volwassen man of vrouw aanvaardbaar is. Let wel: deze grenzen houden geen rekening met leeftijd. Omdat uw lichaam anders op alcohol reageert, is het voor 55-plussers sterk aangeraden om minder te drinken dan deze norm. Voor 55+ mannen én vrouwen is het raadzaam om niet meer dan één standaardglas per dag te drinken.
Jongeren onder de 16 jaar kunnen beter helemaal geen alcohol drinken. Alcoholgebruik brengt voor jongeren te veel acute gezondheidsrisico's met zich mee.

In tegenstelling tot wat vroeger werd beweerd, zijn alcoholische dranken met hoger alcoholgehalte (sterke dranken) niet schadelijker dan andere (bier, wijn…). Het gaat om de totale hoeveelheid alcohol (ethanol) die ingenomen wordt. Die is dezelfde voor een standaard serveereenheid in de horeca, dus 250 ml pilsbier = 125 ml wijn = 35 ml sterke drank.

Volwassen mannen:
• Drink per gelegenheid niet meer dan 5 standaardglazen alcohol.
• Drink per week niet meer dan 21 standaardglazen alcohol.
• Drink minstens 2 dagen per week geen alcohol.

Volwassen vrouwen:
• Drink per gelegenheid niet meer dan 3 standaardglazen alcohol.
• Drink per week niet meer dan 14 standaardglazen alcohol.
• Drink minstens 2 dagen per week geen alcohol

Jongens en meisjes onder de 18 jaar
• Geen alcohol onder de 16 jaar
• Geen sterke drank onder de 18 jaar
• Niet meer dan 1 à 2 standaardglazen per keer
• Niet meer dan 2 dagen per week
• Geen wekelijkse gewoonte

Geen perfecte norm
De vermelde hoeveelheden zijn geen 'veilige' grenzen. Ook als u zich eraan houdt, is alcohol drinken niet zonder risico. Maar door minder te drinken dan deze grenzen, verkleint u wel de risico's of de kans op gezondheidsschade.

• De risico's en mogelijke schade hangen niet alleen af van de alcohol zelf. Ze verschillen van persoon tot persoon. Bent u een man of een vrouw, fit of vermoeid? Weegt u veel of weinig? Ook de omstandigheden spelen een rol. Drinkt thuis of op café? In gezelschap of alleen? Bent u ziek? Moet u nog met de wagen rijden?

• Sommige omstandigheden laten helemaal geen alcohol toe. Bijvoorbeeld in het verkeer, als u met een machine aan het werken bent, als u zwanger wilt worden, zwanger bent, borstvoeding geeft, of wanneer u ziek bent en/of medicijnen neemt. Ook voor of tijdens sporten en bij activiteiten waarvoor alertheid en vaardigheden nodig zijn, drinkt u beter helemaal niet.

• Misschien drinkt u tijdens de week niet veel, maar loopt het aantal glazen alcohol tijdens het weekend stevig op. Hou er rekening mee dat op korte tijd veel drinken ook risico's inhoudt en evengoed schadelijk is voor uw gezondheid.




pub