Voor u gelezen op Het Nieuwsblad

Zo kan je een verkoudheid voorkomen

Laatst bijgewerkt: October 2015
nb-vr-verkoudheid-ziek-neus-10-15_.jpg

nieuws Met de herfst is ook het snotterseizoen begonnen, maar welke trucjes helpen echt al je verkouden bent? Viroloog Marc Van Ranst, verbonden aan de KU Leuven, onderscheidt de mythes van de waarheid. Moet je vroeger gaan slapen om niet ziek te worden? "Vroeg gaan slapen hoeft niet, het is veel belangrijker om voldoende te slapen. Volwassenen hebben genoeg met zeven à acht uur slaap per nacht. De kansen om ziek te worden nemen toe als je nachtrust minder dan vijf uur bedraagt". Moet je extra vitaminen nemen? "Heb je een gevarieerd en dus gezond eetpatroon, dan krijg je dagelijks voldoende vitaminen binnen. Eet je vooral veel van hetzelfde, dan zou je wel eens een tekort aan vitaminen kunnen hebben en vatbaarder zijn voor een verkoudheid. Vitaminesupplementen zijn een goed idee als je eentonig eet maar als je voldoende afwisselend eet, zijn ze weggesmeten geld". Hoe vaak moet je je handen wassen? "Een goede handhygiëne is cruciaal om de kans op verkoudheden te verkleinen. Was ze na een toiletbezoek, als je terugkomt van het werk, na het pendelen en voor het eten. Tijdens het douchen of baden worden ze nog eens gewassen. We wassen onze handen vaak te snel: neem je tijd om je handen in te zepen en al het water er zorgvuldig af te spoelen. Let er ook op dat je niet te maniakaal wordt. Minutenlang wassen biedt geen extra bescherming". Helpen antibacteriële gels? "Antibacteriële gels doen wel iets, maar dragen niet enorm bij tot een goede handhygiëne. Als je erop los ontsmet, ben je vooral bezig met de een of andere firma rijk te maken. Een goedkope, zachte zeep en water zijn meer dan voldoende". Mag je sporten met een verkoudheid? "Het klopt dat mensen met een goede conditie minder snel ziek worden. Als ze dan toch een verkoudheid hebben, duurt die bij sportieve types ook vaak minder lang. Het is zeker niet verboden om te sporten als je ziek bent, maar let erop dat je niet meer doet dan wat je lichaam toelaat. Eén uitzondering: met koorts gaan sporten is een slecht idee. Wist je trouwens dat topsporters meer last hebben van verkoudheden? Omdat ze veel en intens aan lichaamsbeweging doen, recupereert hun lijf minder snel en zijn ze vatbaarder". Kan ik verkouden worden als ik me niet warm genoeg aankleed? "Nonsens, een verkoudheid oplopen heeft weinig te maken met je outfit. Je wordt ziek door contact met iemand die al verkouden is. Ik draag nooit een jas: een trui en een sjaal vind ik voldoende. Dat heeft wellicht iets te maken met het feit dat ik als kind altijd warm ingeduffeld moest zijn. Gebruik wel je gezond verstand: je kinderen in deze tijd van het jaar in een bermuda naar school sturen is allesbehalve comfortabel". Word ik ziek van buiten lopen met natte haren? "Ook dat speelt niet echt een rol bij het ontwikkelen van een verkoudheid. Bij extreem vriesweer is het wel mogelijk dat de trilhaartjes in onze neus minder goed gaan werken, waardoor we ziek worden. Maar in België zijn de weersomstandigheden behoorlijk mild". Mag je alcohol drinken als je verkouden bent? "Alcohol heeft weinig invloed als je ziek bent, wat niet betekent dat je moet overdrijven. Het fabeltje dat we dan geen alcohol mogen drinken komt uit de tijd dat alcoholmisbruik frequenter was. Elke reden was goed om iemand van de fles weg te houden".

Artikel uit Het Nieuwsblad
bron: http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20151023_01934971
verschenen op : 31/10/2015
Het Nieuwsblad
pub

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in op onze nieuwsbrief:

Nee, bedankt