Wandelaars leven langer

nieuws Wie een uur of meer per week wandelt of een andere matige fysieke activiteit zoals bv. tuinieren beoefent, leeft langer. Hoe meer u beweegst, hoe beter. Dat blijkt uit een analyse van een aantal onderzoeken waarbij in totaal meer dan 650.000 mensen ouder dan 40 jaar waren betrokken.
http://www.plosmedicine.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pmed.1001335

• 75 minuten per week wandelen of andere matige fysieke inspanning, doet de levensverwachting met bijna 2 jaar stijgen in vergelijking met niet-actieve mensen.

• Als u 2,5 uur per week wandelt, stijgt de levensverwachting met gemiddeld 3,5 jaar. Wie nog meer wandelt kan tot 4,5 jaar winnen.

• Het gezondheidsvoordeel van matige fysieke activiteit geldt voor mannen en vrouwen. Ook ex-rokers winnen levensjaren.

• Fysieke activiteit heeft ook een gunstig effect bij zwaarlijvige mensen. Fysiek actieve mensen met een normaal gewicht (BMI tussen 18,5 en 25) leefden gemiddeld 7 jaar langer dan niet-actieve obese personen (BMI boven 35). Maar niet-actieven met een normaal gewicht leefden 3 jaar minder lang dan actieven met overgewicht (BMI tussen 30 en 35).

Niet overdrijven
Anderzijds moet u ook niet overdrijven. Volgens een artikel in het vakblad Heart riskeren mensen die zeer lang en intensief trainen, voortijdig te sterven. Maximul 30 tot 50 minuten per dag is een maximum. Mensen die een maraton of een triatlon willen doen, beperken zich het best tot één of een paar keer. Meer is ongezond.