Hoe vermijdt u blaren?

Laatst bijgewerkt: mei 2012
blaren-teen-170_560_04.jpg

nieuws Blaren ontstaan door langdurige of hevige wrijving van de huid. Meest voorkomende plek is de voet (bij wandelen, lopen, voetballen, skiën, enz.). Knellende schoenen, de naad van een sok of een plooi in de kous, zand of een steentje in de schoen zijn aanleidingen van wrijving. Ook plotseling stoppen op te harde vloeren, bv. bij basketbal of tennis, verhoogt de wrijving met de schoen en is een oorzaak van blaren. Spitten, hout hakken, roeien, tennissen en rolstoelsporten geven vooral blaren waar het materiaal het meest stevig tegen de hand drukt. Fietsers krijgen dan weer blaren op de billen door de wrijving van het zadel.

Deze tips betreffen vooral blaren op de voeten, maar ze kunnen ook helpen om bv. blaren aan de hand te voorkomen.

Zelfs de best getrainde wandelaar of loper kan blaren krijgen. U kunt wel een aantal dingen doen en laten om het risico te beperken.
• Ga nooit op stap met nieuwe schoenen, maar loop ze eerst een tijdje in.

• Wandel of loop na een rustperiode niet te lang, maar drijf geleidelijk de afstand op.

• Kies schoenen die kunnen ademen. Leren schoenen ademen beter dan kunststof, wat vooral tijdens warm weer te merken is, en zetten zich na verloop van tijd volgens de voet.

• Draag schoenen op maat, waarin u niet ‘glijdt’. De voeten mogen niet te veel speelruimte hebben. Zorg wel dat u de tenen kan bewegen, maar dat uw hiel stevig omsloten is.

• Draag passende sokken, zonder plooien. Neem kousen die het zweet afvoeren (geen katoen) en geen hinderlijke naden vertonen. In sportwinkels zijn tegenwoordig aangepaste sokken voor verschillende sporten te koop die zijn verstevigd op specifieke risicoplekken.

• Hou uw voeten droog, verwissel uw kousen als ze nat zijn.

• Gebruik zo nodig speciale pleisters tegen blaren, een tweedehuidverband, een sporttape of een beschermende huidspray op een pijnlijke plaats om blaren te voorkomen.

• Sommige wandelaars hebben baat bij kamferspiritus, talkpoeder, vaseline en/of andere huidmiddelen.

• Tijdens de middagstop: trek uw schoenen en sokken even uit. Hierdoor kan overtollig vocht verdampen. Maak uw voeten eventueel nat met koud water.

• Na de wandeling: direct schoenen en sokken uit. Voeten spoelen in koud water.



verschenen op : 28/05/2012


pub