Koud bad voorkomt geen spierpijn

Laatst bijgewerkt: maart 2019
ijsbad-sport-benen-170_400_03.jpg

nieuws Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het zou spierpijn voorkomen en ervoor zorgen dat de sporter sneller recupereert.

Een recent literatuuroverzicht in de Cochrane Library komt tot het besluit dat de meeste studies hierover van slechte kwaliteit zijn en niet kunnen aantonen dat een koud bad een gunstig effect heeft. Als het al effect heeft, dan gaat het vooral om een subjectief gevoel dat de spieren minder stram zijn. Er is echter geen enkel bewijs dat de spieren sneller zouden herstellen. Ook kan uit de studies niet afgeleid worden hoe koud het water moet zijn en hoe lang men in het bad zou moeten blijven om enig effect te voelen.



verschenen op : 10/04/2012 , bijgewerkt op 20/03/2019


pub