- nieuwsOnco-revalidatie: de impact van lichaamsbeweging in de strijd tegen kanker
- dossierIs het gezond om te wandelen vlak na het eten?
- dossierWat zijn de voordelen van elektrisch fietsen?
- nieuwsVeel zitten verhoogt het risico op dementie bij 60-plussers
- dossierPadelblessures: welke zijn er en hoe voorkom je ze?
Koud bad voorkomt geen spierpijn
nieuws
Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het zou spierpijn voorkomen en ervoor zorgen dat de sporter sneller recupereert.
Een recent literatuuroverzicht in de Cochrane Library komt tot het besluit dat de meeste studies hierover van slechte kwaliteit zijn en niet kunnen aantonen dat een koud bad een gunstig effect heeft. Als het al effect heeft, dan gaat het vooral om een subjectief gevoel dat de spieren minder stram zijn. Er is echter geen enkel bewijs dat de spieren sneller zouden herstellen. Ook kan uit de studies niet afgeleid worden hoe koud het water moet zijn en hoe lang men in het bad zou moeten blijven om enig effect te voelen.