Waaraan kan u merken dat u te weinig drinkt?

Laatst bijgewerkt: maart 2011 | 8 reacties
vr-drinkt-water-170_400_03.jpg

tips Het lichaam kan op verschillende manieren laten weten dat u te weinig hebt gedronken en dat uw vochtbalans uit evenwicht dreigt te raken. Hierdoor vermindert de urineproductie door de nieren en kan het natriumgehalte in het bloed te hoog oplopen of dalen. Op lange termijn kan u bij te weinig drinken een groter risico lopen op blaasontstekingen en nierproblemen. Een tekort van een hoeveelheid lichaamswater overeenkomend met 3% van het totale lichaamsgewicht wordt soms aangehouden als grenswaarde om van uitdroging of dehydratatie te kunnen spreken. Een vochtverlies van vier tot zes procent van het lichaamsgewicht kan leiden tot hartproblemen en een verhoogde hartslag. Verdere uitdroging (tien procent vochtverlies) is zelfs levensbedreigend.

Signalen van watertekort
• dorst: Dorst hebben treedt op wanneer u één tot twee procent van uw totale lichaamsvocht bent kwijtgeraakt. Dat is lang voor het lichaam begint uit te drogen. Alleen bij zware lichamelijke inspanning, bij warm weer of op grote hoogte, wanneer we op korte tijd zeer veel vocht verliezen (bv. bij diarree, braken...), kan ons interne waterreguleringssysteem niet volgen, en kan het nodig zijn om te drinken voor u dorst heeft. Ook voor mensen met nierstenen of een andere nieraandoening, diabetespatiënten, en oudere mensen bij wie het waterreguleringssysteem minder goed functioneert, kan het aangewezen zijn om regelmatig te drinken, ook al hebben ze geen dorst.
• weinig of donker gekleurde, sterk ruikende urine;
• droge mond, dik speeksel;
• hoofdpijn;
• Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd;
• misselijkheid, al dan niet met braken;
• rusteloosheid, prikkelbaarheid;
• vermoeidheid en een slechte concentratie.

Tekenen die kunnen wijzen op een matige tot ernstige uitdroging:
• duizeligheid die verergert bij het opstaan (vooral bij ouderen);
• bij jonge kinderen: ingevallen fontanellen
• bij kinderen: huilen zonder tranen
• sufheid, verwardheid;
• Kringen onder de ogen en diepliggende ogen
• droge slijmvliezen
• De huid voelt droog aan, ziet er gerimpeld uit en springt niet onmiddellijk terug als u erin knijpt
• krampen in armen en/of benen
• diep en snel ademhalen
• lage bloeddruk (Hypotensie)
• Hartritmestoornissen en een snelle hartslag
• Zwakke polsslag
• Koude, klamme handen en voeten
• niet meer kunnen plassen
• verlies van eetlust;
• verstopping.


verschenen op : 25/03/2011

8 reacties

Waaraan kan u merken dat u te weinig drinkt?

door anoniem, 13 maart 2017 om 13:30

's morgens heb ik altijd dik en geelachtig speeksel, en een droge mond. Ik drink ook niet zo erg veel. Is dat ook van te weinig drinken of heb ik een ontsteking of kanker?

Waaraan kan u merken dat u te weinig drinkt?

door anoniem, 20 juni 2015 om 13:57

Ik ben een postbezorger van 66 jaar oud en loop 10 uur per week. Ik vergeet wel eens genoeg te drinken en dat merk ik dat ik pijnen krijg bij mijn nieren en misselijkheid, vaak winderig en een weeiig gevoel in mijn buik.

Waaraan kan u merken dat u te weinig drinkt?

door anoniem, 29 november 2014 om 10:06

ik drink bijna niet...mijn behoefte is er niet. Kan dat de COPD verergeren? Ik merk wel, dat de slijmvliezen in de keel droog zijn. kunnen de longen daardoor oook verdrogen.. Ik ben vreselijk kortademig... Ik kan niets meer dan zitten

te weinig drinken

door anoniem, 15 oktober 2014 om 15:58

Hallo, Kun je van te weinig drinken op den duur ook last krijgen van galsten?

Waaraan kan u merken dat u te weinig drinkt?

door anoniem, 1 augustus 2014 om 09:41

hoi ik ben leonor en ik drink te weinig ik drink 2 glaasen water en soms 4 als ik drink ben ik ook heel vol naar het drinken ik kan ook geen liter op krijgen

bekijk alle 8 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub