Recuperatie-test van je hart

Laatst bijgewerkt: November 2015 | 11 reacties
123-Ekg-hartslag-sport-lopen-vergrootgl-06-15.jpg

testen Hoe snel recupereert je hart?

(Verboden voor mensen met een rustpols van 100 slagen of meer per minuut)

Recuperatie na een inspanning is recht evenredig met de efficiëntie waarmee het hart en de longen het lichaam van zuurstof voorzien. Het verloop van de polsslag tijdens en na een gestandaardiseerde inspanning geeft een (zij het vage) indicatie van je recuperatievermogen. Het is interessant deze test te doen na de winter, als je niet getraind hebt, en na de zomer, als je meer lichaamsbeweging hebt gehad.

Stap op en af een trap van ongeveer 20 cm, de ene voet na de andere. Herhaal deze beweging 24 keer per minuut en dat gedurende 3 minuten.

Meet de polsslag na 30 seconden rust gedurende 15 seconden en vermenigvuldig het resultaat met 4 (zodat je het aantal slagen per minuut bekomt).

Een tip: probeer vooraf op welke manier je je polsslag het best kan voelen (aan de onderkant van de pols of in de hals).

Polsslag per minuut, dertig seconden na de oefening:

Leeftijd 20-29 30-39 40-49 50+
Mannen
Uitstekend 74 78 80 83
Goed 76-84 80-86 82-88 84-90
Middelmatig 86-100 88-100 90-104 92-104
Slecht 102+ 102+ 106+ 106+
Vrouwen
Uitstekend 86 86 88 90
Goed 88-92 88-94 90-94 92-98
Middelmatig 99-110 95-112 96-114 100-116
Slecht 112+ 114+ 114+ 118+


verschenen op : 03/12/2015

11 reacties

Recuperatie-test van je hart

door anoniem, 19 November 2016 om 00:56

Hallo, ben 43 jaar en heb een hartslag van 88 in rust. Is dat normaal?

recuperatietest hart en longen

door anoniem, 3 August 2012 om 10:15

Beste, Mijn huisarts beweert dat de hartslag na twee minuten maatgevend is, dan zou hij terug op het normale niveau moeten zijn, of met andere woorden zou de recuperatie volledig zijn. Is dat zo ? Dank bij voorbaat

Recuperatie-test van je hart

door anoniem, 18 July 2012 om 17:24

heb test gedaan ben 64jaar, na 30 sec rust was hartslag terug 60 per min.

pijn op borst al jaren

door Sara, 9 August 2011 om 20:16

Ik heb ook al een tijd last van het Syndroom van Tietze, en dit brengt ook borstpijn teweeg, maar lage hartslag en transpireren zijn GEEN symptomen van Tietze, dus vermoedelijk gaat het om iets anders...

bekijk alle 11 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub