Lenigheidstest

Laatst bijgewerkt: November 2015 | 14 reacties
sport-strecht-fitn-170_400_07.jpg

testen Lenigheid is niet alleen belangrijk voor dansers en circusartiesten, maar ook in het gewone leven. Vooral stramme rug- en beenspieren kunnen voor heel wat last zorgen.

De 'klassieke' leningheidstest is de zg. Sit and reach test, in het Nederlands: 'Reikafstand in zit'. Je gaat hierbij met de voeten tegen de rand van een speciaal gemaakt kastje met een meetlat zitten. Met de benen gestrekt buig je romp zo ver mogelijk naar voor en met gestrekte vingers moet je een plankje dat in de kast gemonteerd is, vooruitduwen. Hoe verder je dat plankje kan duwen, hoe leniger je bent.

Bij gebrek aan een dergelijk kastje, kan je volgend vereenvoudigd alternatief proberen.

Trek een streep op de grond en ga met gestrekte benen zitten met de hielen aan de lijn. Buig de romp voorover zonder de knieën te buigen (eventueel vraag je iemand om de knieën tegen de grond te houden) en duid aan tot waar je handen komen. Meet dan de afstand in cm tot de lijn. In de tabel hieronder kan je de resultaten aflezen. Plus betekent dat je verder komt dan de lijn, min dat je niet tot aan de lijn raakt.

Resultaat - 35 jaar 36-45 jaar + 45 jaar
Mannen
Uitstekend + 6 cm + 5 cm + 4 cm
Goed + 3 cm + 2 cm + 1 cm
Middelmatig - 5 cm - 5 cm - 6 cm
Slecht - 8 cm - 10 cm - 10 cm
Vrouwen
Uitstekend + 8cm + 7 cm + 6cm
Goed + 5 cm + 4 cm + 3 cm
Middelmatig - 1 cm - 2 cm - 3 cm
Slecht - 4 cm - 5 cm - 6 cm


verschenen op : 30/11/2015 , bijgewerkt op 30/11/2015

14 reacties

Lenigheidstest

door anoniem, 15 December 2016 om 11:32

warom is het veleven zo moeilijk

Lenigheidstest

door Rani , 15 December 2016 om 11:29

waar is de test

Lenigheidstest

door anoniem, 29 November 2016 om 11:54

Ik kan spagaat, als recht op grond sta kan ik makkelijk m'n tenen raken, ik kan bijna de split, als ik op grond ga zitten en doe mijn romp zo ver mogelijk kom ik circa 3 cm over m'n tenen, en makkelijk met m'n voet neus raken. Is 't teken dat lenig ben?

Lenigheidstest

door De Potter Madeleine, 9 February 2015 om 09:38

Kom ver over de 8 cm en dat voor 65 jarige niet slecht zou ik zeggen :) !

Lenigheidstest

door De Potter Madeleine, 9 February 2015 om 09:36

Kom veer over de 5 cm en dat voor 65 j.niet slecht zeg ik van mezelf :) !

bekijk alle 14 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub