|
|
|
|
Energiebehoefte: Het gemiddelde energieverbruik
|
|
De hoeveelheid energie die iemand verbruikt, wordt bepaald door de basaalstofwisseling en de PAL-waarde samen. Gemiddeld gelden de hierna genoemde waarden voor energieverbruik voor mensen met een weinig actieve leefstijl danwel een actievere leefstijl. Onder een weinig actieve leefstijl wordt verstaan: zittend werk en weinig beweging in de vrije tijd. De meeste mensen in onze omgeving hebben tegenwoordig een weinig actieve leefstijl. Dat betekent voor 30-50-jarigen een gemiddelde energiebehoefte van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen.
|
 zie ook artikel :
Energie, Joules, Calorieën en voeding?
|
|
|
Vrouwen met een weinig actieve leefstijl
|
leeftijd |
kJ |
kcal |
|
1-3 jaar |
4200 |
1000 |
|
4-8 jaar |
5700 |
1400 |
|
9-13 jaar |
8600 |
2100 |
|
14-18 jaar |
9200 |
2200 |
|
19-30 jaar |
9000 |
2100 |
|
31-50 jaar |
8400 |
2000 |
|
51-70 jaar |
8000 |
1900 |
|
>70 |
6700 |
1600 |
|
|
|
Vrouwen met een actievere leefstijl
|
Leeftijd |
kJ |
kcal |
|
1-3 jaar |
4700 |
1100 |
|
4-8 jaar |
6500 |
1500 |
|
9-13 jaar |
9500 |
2300 |
|
14-18 jaar |
10400 |
2500 |
|
19-30 jaar |
10200 |
2400 |
|
31-50 jaar |
9700 |
2300 |
|
51-70 jaar |
9000 |
2100 |
|
>70 jaar |
8000 |
1900 |
|
|
|
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl
|
leeftijd |
kJ |
kcal |
|
19-30 jaar |
10200 |
2400 |
|
31-50 jaar |
9600 |
2300 |
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl
|
leeftijd |
kJ |
kcal |
|
19-30 jaar |
11100 |
2600 |
|
31-50 jaar |
10500 |
2500 |
|
|
|
Mannen met een weinig actieve leefstijl
|
Leeftijd |
kJ |
kcal |
|
1-3 jaar |
4500 |
1100 |
|
4-8 jaar |
6200 |
1500 |
|
9-13 jaar |
9400 |
2200 |
|
14-18 jaar |
12100 |
2900 |
|
19-30 jaar |
11400 |
2700 |
|
31-50 jaar |
10700 |
2500 |
|
51-70 jaar |
9700 |
2300 |
|
>70 jaar |
8000 |
1900 |
|
|
|
Mannen met een actievere leefstijl
|
leeftijd |
kJ |
kcal |
|
1-3 jaar |
5000 |
1200 |
|
4-8 jaar |
7200 |
1700 |
|
9-13 jaar |
10600 |
2500 |
|
14-18 jaar |
14000 |
3300 |
|
19-30 jaar |
12900 |
3100 |
|
31-50 jaar |
12200 |
2900 |
|
51-70 jaar |
11000 |
2600 |
|
>70 |
9300 |
2200 |
|
zie ook artikel :
De Voedingsdriehoek: de basis van elk voedingsadvies
externe link :
Caloriechecker
|
 Verstuur dit artikel naar een kennis
 Druk dit artikel af
auteur/bron :
Het voedingscentrum
verschenen op : 27-09-2006 |
|
TERUG |
HOME |
contacteer ons
|
contacteer ons
