4 reacties |43.903x gelezen

Energiebehoefte: Het gemiddelde energieverbruik

De hoeveelheid energie die iemand verbruikt, wordt bepaald door de basaalstofwisseling en de PAL-waarde samen. Gemiddeld gelden de hierna genoemde waarden voor energieverbruik voor mensen met een weinig actieve leefstijl danwel een actievere leefstijl. Onder een weinig actieve leefstijl wordt verstaan: zittend werk en weinig beweging in de vrije tijd. De meeste mensen in onze omgeving hebben tegenwoordig een weinig actieve leefstijl. Dat betekent voor 30-50-jarigen een gemiddelde energiebehoefte van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen.

zie ook artikel : Energie, Joules, Calorieën en voeding?

Vrouwen met een weinig actieve leefstijl

leeftijd	kJ	kcal
1-3 jaar	4200	1000
4-8 jaar	5700	1400
9-13 jaar	8600	2100
14-18 jaar	9200	2200
19-30 jaar	9000	2100
31-50 jaar	8400	2000
51-70 jaar	8000	1900
>70	6700	1600

Vrouwen met een actievere leefstijl

Leeftijd	kJ	kcal
1-3 jaar	4700	1100
4-8 jaar	6500	1500
9-13 jaar	9500	2300
14-18 jaar	10400	2500
19-30 jaar	10200	2400
31-50 jaar	9700	2300
51-70 jaar	9000	2100
>70 jaar	8000	1900

Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl

leeftijd	kJ	kcal
19-30 jaar	10200	2400
31-50 jaar	9600	2300

Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl

leeftijd	kJ	kcal
19-30 jaar	11100	2600
31-50 jaar	10500	2500

Mannen met een weinig actieve leefstijl

Leeftijd	kJ	kcal
1-3 jaar	4500	1100
4-8 jaar	6200	1500
9-13 jaar	9400	2200
14-18 jaar	12100	2900
19-30 jaar	11400	2700
31-50 jaar	10700	2500
51-70 jaar	9700	2300
>70 jaar	8000	1900

Mannen met een actievere leefstijl

leeftijd	kJ	kcal
1-3 jaar	5000	1200
4-8 jaar	7200	1700
9-13 jaar	10600	2500
14-18 jaar	14000	3300
19-30 jaar	12900	3100
31-50 jaar	12200	2900
51-70 jaar	11000	2600
>70	9300	2200

zie ook artikel : De Voedingsdriehoek: de basis van elk voedingsadvies

externe link : Caloriechecker

verschenen op : 27-09-2006

Bron: Het voedingscentrum

Meer over: dieet lichaamsgewicht modediëten

Reageer op dit artikel

Vind je deze informatie nuttig? Deel deze dan nu:

4 reacties |43.903x gelezen

Reacties

afvallen na je 50ste

door Od , 14 juli 2007 om 16:09

Beste, Ik ondervind ook dat ik zwaarder wordt, 1m67 en 61 kg. Ik heb inderdaad een zittende job. Mijn leven wordt rustiger omdat de kinderen ouder zijn. Hel ...

lees verder »

afvallen

door anoniem , 20 maart 2007 om 13:10

Hallo, ik las uw bericht en wilde graag even reageren, kijk op www.xs4all.nl/~`rpronk/dieet.htm dit werkt echt en het kost niks en het smaakt bovendien erg le ...

lees verder »

afvallen en gewicht houden

door anoniem , 22 februari 2007 om 08:38

Als voedingsconsulente wil ik persoonlijk deze anonieme schrijver helpen. ...

lees verder »

afvallen en gewicht houden

door anoniem , 21 februari 2007 om 14:30

Is het fact of facit dat het moeilijker wordt na je 45ste af te vallen (ook gestopt met roken), ook al doe ik genoeg sport (nordic walking, jumping rope, Abs, p ...

lees verder »

Reageer op dit artikel