Trappenloop-test

Laatst bijgewerkt: juli 2017 | 5 reacties
123-test-trappenlopen-omhoog-06-15.jpg

testen De explosieve Margaria Kalamen-test of Test van het maximaal vermogen of de Trappenlooptest

Testeigenschap: explosief vermogen (uitgedrukt in watt)

Voor: spelsporters, sprinters en ongetrainden

Materiaal:
Een trap met minstens 10 treden van 17,5 cm hoog.
Aanlooplengte 6 meter voor een vliegende start.
Stopwatch en weegschaal.

Wat wordt gemeten?

De tijd die nodig is om de afstand tussen de 3e en de 9e trede te overbruggen, in honderdsten van seconden gemeten.

Ga 6 meter voor de trap klaarstaan. Sprint niet fel weg, maar verhoog de snelheid na de start, zodat met volle snelheid de trap opgesprint wordt. Er moeten telkens twee treden overgeslagen worden. Maak eerst 3 proefpogingen waarbij niet voluit wordt gegaan, om aan het ritme te wennen. Een goede concentratie is belangrijk.

Na drie keer oefenen worden vijf pogingen gedaan. De beste tijd geldt. Pauze tussen de pogingen is vrij.
De testleider, met stopwatch, moet boven aan de trap gaan staan. De stopwatch moet gestart worden bij het aanraken van de 3e trede en gestopt worden bij het aanraken van de 9e trede.

Omrekening verschiltijd naar explosief vermogen

Lichaamsgewicht (kg) x 1.05 m

------------------------------------------ x 10 = vermogen in watt

tijd in seconden

Normtabel Margaria Kalamen-test in watt voor vrouwen

Leeftijd

15-19

20-29

30-39

40-49

> 50

Zeer goed

> 1785

> 1648

> 1226

> 961

> 736

Goed

1491-1785

1383-1648

1040-1226

814-961

608-736

Gemiddeld

1187-1491

1098-1383

834-1040

647-814

481-608

Matig

902-1187

834-1098

637-834

490-647

373-481

slecht

< 902

< 834

< 637

< 490

< 373

Normtabel Margaria Kalamen-test in watt voor mannen

Leeftijd

15-19

20-29

30-39

40-49

> 50

Zeer goed

> 2197

> 2059

> 1648

> 1226

> 961

Goed

1844-2197

1726-2059

1383-1648

1040-1226

814-961

Gemiddeld

1471-1844

1373-1726

1098-1383

834-1040

647-814

Matig

1108-1471

1040-1373

834-1098

637-834

490-647

slecht

< 1108

< 1040

< 834

< 637

< 490

zie ook artikel : De 10 x 5 meter sprinttest

zie ook artikel : De Harvard-steptest

zie ook artikel : Maximale hartslag-test


verschenen op : 17/07/2017

5 reacties

trap lopen

door janssen, 27 april 2006 om 18:47

wie heeft nu thuis 6 meter plaats voor zijne trap ? ik kan natuurlijk ook de voordeur openzetten en een aanloop nemen , maar dan gaan me de buren voor gek verklaren denk ik

traptest

door anoniem, 11 april 2005 om 18:39

nou wij hebben zelf deze test gedaan op skool vandaag en ik vond het zelf heel erg vermoeiend. ik zal deze test niet gouw weer doen want het vraagt nog wel wat van je.

traptest

door anoniem, 11 april 2005 om 18:39

nou wij hebben zelf deze test gedaan op skool vandaag en ik vond het zelf heel erg vermoeiend. ik zal deze test niet gouw weer doen want het vraagt nog wel wat van je.

Trappenlooptest

door anoniem, 21 januari 2005 om 11:19

Ik ben al moe als ik er aan denk, en ben ook nie van plan om mijne nek te breken!

Trappenlooptest

door anoniem, 4 september 2004 om 23:58

Wat voor een zever is dat !!!!

bekijk alle 5 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub