Test je bioritme

Laatst bijgewerkt: April 2017 | 2 reacties
123-curve-bioritme-06-15.jpg

testen

Test: wat is je bioritme?

Ieder van ons heeft een interne biologische klok, de zg. circadiaanse ritmes, die een invloed heeft op een aantal lichaamsfuncties en ook ons gedrag beïnvloedt. Zo is bv. bekend dat hartritme en bloeddruk in het algemeen een piek vertonen in de late ochtend of de vroege namiddag en het laagst is tussen 2 en 4u 's morgens. Dit zou verklaren waarom 's ochtends meer hartaanvallen voorkomen. Ook de lichaamstemperatuur schommelt ongeveer 0,5° per dag (het laagst 's ochtends vroeg en het hoogst in de late namiddag).De geestelijke en fysieke alertheid stijgt normaal tijdens de ochtenduren en kent een inzinking in de vroege namiddag, om opnieuw te stijgen tussen 16 en 18u. Eén en ander heeft te maken met de afscheiding van bepaalde hormonen gedurende de dag.

Er bestaan echter ook individuele verschillen in circadiaanse ritmes. Het zg. 'ochtendtype' en 'avondtype' is niet zomaar een verzinsel. Zo werd bijvoorbeeld vastgesteld dat ochtendtypes, 'hanen' ongeveer één uur vroeger hun hoogste lichaamstemperatuur bereiken dan 'uilen' of avondtypes. 'Hanen' zijn ook vroeger alert dan 'uilen'. Bovendien kan bij beide types een toename van de stress worden gemeten indien ze op het voor hen verkeerde tijdstip moeten presteren. Van bepaalde producten (zoals slaapmiddelen en koffie) is geweten dat ze het effect van die circadiaanse ritmes kunnen verstoren.

Tot welke groep je behoort, kan je testen aan de hand van bijgaande test.


1. Indien je vrij je dag zou kunnen plannen, wanneer zou je dan opstaan ?
     tussen 5u00 en 6u30
     tussen 6u31 tot 7u45
     tussen 7u46 tot 9u45
     tussen 9u46 tot 11u00
     tussen 11u01 tot 12u00

2. Indien je vrij je dag zou kunnen plannen, wanneer zou je dan naar bed gaan ?
     tussen 20u00 en 21u00
     tussen 21u01 tot 22u15
     tussen 22u16 tot 24u30
     tussen 24u46 tot 02u00
     na 02u01

3. Indien u moet opstaan, hoe afhankelijk bent u dan van uw wekker ?
     totaal onafhankelijk
     licht afhankelijk
     erg afhankelijk
     totaal afhankelijk

4. Hoe gemakkelijk staat u 's morgens op ?
     Zeer moeilijk
     Niet erg gemakkelijk
     Gemakkelijk
     Zonder enig probleem

5. Tijdens het eerste halfuur na opstaan: Hoe wakker bent u ?
     helemaal niet
     licht
     redelijk
     totaal fris

6. Tijdens het eerste halfuur na opstaan:Hoe moe bent u ?
     zeer moe
     redelijk moe
     redelijk fris
     helemaal niet moe

7. Tijdens het eerste halfuur na opstaan:Hoe is uw eetlust ?
     zeer beperkt
     redelijk beperkt
     redelijk goed
     zeer goed

8. Indien u de volgende dag vrijaf hebt, hoe laat gaat u naar bed ?
     zelden of nooit later
     minder dan 1 uur later
     1 tot 2 uren later
     meer dan 2 uur later

9. Hoe zijn uw fysieke prestaties:Tussen 7 en 8 u
     zeer goed
     redelijk
     nogal slecht
     zeer slecht

10. Hoe zijn uw fysieke prestaties:Tussen 22 en 23 u
     zeer goed
     redelijk
     nogal slecht
     zeer slecht

11. Wanneer bent u 's avonds moe en zoudt u naar bed willen?
     Tussen 20 en 21u
     Tussen 21 en 22u15
     Tussen 22u16 en 24u45
     Tussen 24u46 en 2u00
     Na 2u00

12. Wanneer zou u op uw hoogtepunt zijn om: - deel te nemen aan een 2 uur durende quiz
     tussen 8u00 en 10u
     tussen 11u00 en 13u00
     tussen 15u00 en 17u00
     tussen 19u00 en 21u00

13. Wanneer zou u op uw hoogtepunt zijn om: - een intense fysieke inspanning te leveren
     tussen 8 en 10u
     tussen 11 en 13u
     tussen 15 en 17u
     tussen 19 en 21u

14. U bent enkele uren later dan gewoonlijk gaan slapen, maar u kan slapen zolang u wilt. Wat zal er waarschijnlijk gebeuren?
     U wordt wakker op het normale uur en slaapt niet opnieuw in
     U wordt wakker, maar blijft nog wat doorsoezen
     U wordt normaal wakker, maar valt opnieuw in slaap
     U wordt later wakker

15. U moet tussen 4 en 6 's morgens een vriend ophalen op de luchthaven, voor de rest van de dag bent u vrij. Wat zou u doen?
     Opblijven tot u moet vertrekken
     Even een dutje doen voordien en nadien gaan slapen
     Goed slapen voordien en nadien een dutje doen
     Goed slapen voordien




Zijn alle vragen beantwoord ?
klik op deze knop om je resultaat te berekenen

wat is het resultaat in onze gezondheidspoll ' bioritme'


verschenen op : 24/04/2017

2 reacties

Test je bioritme

door anoniem, 24 April 2017 om 10:05

ik denk dat ik een avondtype ben die over vermoeid is ....

Test je bioritme

door anoniem, 22 June 2015 om 07:51

mijn resultaat is 42 ... wat betekent dat ? jph

bekijk alle 2 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub