Zo doe je perfecte pump-ups

Laatst bijgewerkt: March 2017
123m-man-push-ups-fitn-02-17.jpg

tips 1. Ga op je knieën zitten en leg je handen op de grond, iets meer uiteen dan je schouderbreedte.

2. Strek je benen en zet je voeten uiteen of vlak naast elkaar. Het maakt niet uit, doe wat je het meest comfortabel vindt.

3. Hou je lichaam perfect gestrekt, zoals een plank. Dat helpt om je bil- en buikspieren op te spannen.

4. Druk je lichaam naar beneden, en hou je ellebogen dicht tegen de zijkanten van je lichaam, dat maakt de uitdaging des te groter. Stop wanneer je borstkas bijna de bodem raakt.

5. Duw je terug naar boven in de startpositie. Wacht een seconde en herhaal dan de oefening.

Neem deze oefening mee in je programma telkens als je krachttraining doet.

bron: Hilde Deweer
verschenen op : 18/03/2017 , bijgewerkt op 16/03/2017

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub