Draag zorg voor je lever, pas op met deze producten

Laatst bijgewerkt: maart 2017
123m-tel-lever-blij-02-17.jpg

tips Suiker
Te veel suiker is niet alleen slecht voor je tanden, het kan ook je lever beschadigen. Dat orgaan gebruikt één type suiker, namelijk fructose, om vet aan te maken. Een teveel aan geraffineerde suiker en siropen met een hoog fructosegehalte veroorzaakt een overschot (buildup) aan vet en dat kan leiden tot leverbeschadiging. Sommige studies tonen aan dat suiker even schadelijk kan zijn voor de lever als alcohol, zelfs al heb je geen overgewicht. Een reden temeer dus om voedsel met toegevoegde suikers zoals frisdrank, snoep en gebak te beperken.

Supplementen op basis van kruiden
Wees op je hoede, het is niet omdat er ‘100% natuurlijk’ op het etiket staat dat het product ook goed voor je is. Sommige mensen gebruiken het kruid kava (Piper methysticum), of een product dat het omstreden kava bevat, om te relaxen of om menopauzesymptomen te verzachten, maar extracten van die plant kunnen de lever verstoren. Inname van kava kan leiden tot hepatitis en zelfs tot leverfalen. Sommige landen hebben het kruid al op de zwarte lijst gezet of het gebruik ervan beperkt. Raadpleeg je arts voor je kruiden inneemt, zo weet je zeker dat ze niet schadelijk zijn.

Extra gewicht
Extra vet kan zich opstapelen in je levercellen en leiden tot niet-alcoholische leververvetting of niet alcoholische steatose hepatitis (NASH). Daardoor kan je lever gaan opzwellen en na verloop van tijd kan het leverweefsel harder worden of kunnen de levercellen worden vervangen door littekenweefsel. De artsen noemen dat levercirrose. Je loopt meer risico op NASH als je overgewicht hebt of obees bent, van middelbare leeftijd bent of diabetes hebt. Het goede nieuws is dat het omkeerbaar is. Een aangepast dieet en bewegingsschema kunnen de ziekte doen stoppen.

Een teveel aan vitamine A door voedingssupplementen
Je lichaam heeft vitamine A nodig en je doet er goed aan om er voldoende in te nemen via de voeding, door bijvoorbeeld verse groente en vruchten te eten. Vooral de rode, oranje en gele zijn er rijk aan. Maar als je voedingssupplementen inneemt die een hoge dosis vitamine A bevatten kan dat problematisch worden voor je lever. Vraag eerst aan je arts of het wel nodig is om extra vitamine A in te nemen wanneer je dat overweegt, want misschien is dat absoluut niet nodig.

Soft drinks
Onderzoek toont aan de personen die veel soft drinks gebruiken meer risico hebben om NASH of niet-alcoholische leververvetting te ontwikkelen. In die studies is er wel geen bewijs dat de soft drinks daarvan de directe oorzaak zijn. Maar als jij een fervente soft drinker bent en van plan bent om dat wat af te bouwen, dan kan dit misschien wel een goede motivatie zijn om meer na te denken bij wat je drinkt.

Paracetamol of acetaminofeen
Heb je een zere rug, hoofdpijn, of ben je zwaar verkouden, dan grijp je meteen naar een pijnstiller. Maar zorg er vooral voor dat je de aanbevolen dosis niet overschrijdt! Als je per ongeluk te veel paracetamol inneemt - het kan een combinatie zijn van een product tegen hoofdpijn en nog een ander product tegen verkoudheid die beide paracetamol bevatten – dan kan dat je lever beschadigen. Lees op de bijsluiter hoeveel je dagelijks mag nemen, bekijk hoeveel beide producten bevatten en neem niet meer dan de toegelaten maximumdosis. Of vraag gewoon advies aan de arts of apotheker.

Transvetten
Transvetten komen van nature voor in melk(producten) en vlees van herkauwers en ze ontstaan ook bij het industrieel gedeeltelijk harden van vetten. Vermijd daarom industriële voeding waarbij ‘(gedeeltelijk) gehydrogeneerde vetten’ staat vermeld bij de samenstelling. Een eetpatroon dat veel transvetten bevat zorgt ervoor dat je gemakkelijker extra kilo’s opslaat en dat is niet goed voor je lever. Kijk naar de ingrediëntenlijst of de samenstelling op het etiket. Zelfs als er staat ‘0’ gram transvetten, toch kan het een kleine hoeveelheid bevatten die doorweegt in de optelsom van alle producten die je eet.

Besmetting
Het kan gebeuren dat een dokter of verpleegster per vergissing geprikt wordt door een injectienaald die ze gebruikten bij een patiënt. En in het illegale drugscircuit worden naalden ook al eens gedeeld. De naald is niet het probleem, maar wel de besmetting waarmee ze eventueel is aangetast. Hepatitis C bijvoorbeeld kan verspreid worden via het bloed. Zelfs al werd je maar een keer per vergissing geprikt door een naald die voor iemand anders werd gebruikt, of als je risicodrager bent om andere redenen (bijvoorbeeld omdat je HIV besmet bent of omdat je moeder hepatitis C had terwijl ze zwanger was van jou) laat je testen! Dit geldt voor iedereen die geboren is tussen 1945 en 1965.

Minder alcohol dan je zou denken
Dat te veel alcohol slecht is voor de lever weet ondertussen iedereen. Maar misschien ben je je er niet van bewust dat ‘te veel alcohol’ niet mag worden geassocieerd met alcoholverslaving of alcoholisme. Je komt al vrij snel aan ‘te veel’. Veel van die glaasjes bevatten soms vrij veel alcohol.

zie ook artikel : Hoeveel glazen mogen we nu precies drinken volgens de nieuwe richtlijn ?

bron: Hilde Deweer
verschenen op : 12/03/2017

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub