Een goede oefening bij lage rugpijn

Laatst bijgewerkt: February 2017 | 1 reacties
123m-vr-rugpijn-geel-lopen-02-17.jpg

tips Last van lage rugpijn? Doe dan elke dag deze oefening ...

1. Ga op je rug liggen met beide benen gestrekt.

2. Trek één knie op tot tegen je borstkas.

3. Grijp met beide handen je opgetrokken been vast net onder de knie.

4. Span daarbij je buikspieren op zodat je onderrug tegen de vloer gedrukt blijft.

5. Blijf 5 minuten in die houding liggen.

6. Relax door je opgetrokken been weer plat op de grond uit te strekken en herhaal deze oefening dan met het andere been.

bron: HD
verschenen op : 19/02/2017

1 reacties

Een goede oefening bij lage rugpijn

door Patrick, 21 February 2017 om 11:43

Mag ik een variant van bovenstaande voorstellen, de zgn. "Static Back". Hierbij gebruik je niet je buikspieren om de onderrug tegen de grond te drukken maar laat je de onderrug natuurlijk zakken. Zie www.houdingstherapie-hercules.nl/static-back/

bekijk alle 1 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub