Hoeveel moet u bewegen om een glas alcohol weg te werken?

Laatst bijgewerkt: januari 2017 | 2 reacties | 61041 x gelezen

tips Alcoholische dranken en frisdranken bevatten relatief veel calorieën. Als u de voorbije dagen wat te veel hebt gedronken en die calorieën in de komende dagen weer wil wegwerken door wat extra beweging, dan kan dat. Sport is een goede manier om calorieën te verbranden. Maar dan zal u wel flink wat extra moeten bewegen.

Hoeveel calorieën u verbrandt, hangt onder andere af van uw gewicht, uw lichaamssamenstelling, uw conditie uw leeftijd, uw geslacht, en het soort, de duur en de intensiteit van bewegen.

In de tabel hieronder geven we het gemiddelde aantal kilocalorieën (kcal) dat u per kilo lichaamsgewicht per uur verliest. Weegt u 70 kg dan moet u het getal met 70 vermenigvuldigen.

Activiteit kcal / kg / uur
Aerobics/dans 6,2
Badminton 5,8
Basketbal 8,3
Bowling 1,8
Fietsen (9 km/u) 3,8
Fietsen (15 km/u) 6
Fietsen (25-30 km/u) 10,1
Fitness 8,1
Golf 5,1
Lopen (10 km/u) 11
Joggen (6 km/u)  7
Judo / karate 11,7
Klimmen 7,3
Langlauf (wandelen) 8,6
Lopen (10 km/u) 11,6
Lopen (15 km/u) 15,1
Skating 5,7
Ski 6
Squash 12,7
Tafeltennis 4,1
Tennis 6,5
Touwtje springen 8
Voetbal 7,9
Volleybal 3
Wandelen (5 km/u) 4,8
Zwemmen (crawl, traag) 7,7

Hoeveel moet u dan sporten om uw glas alcohol weg te werken?

In onderstaande tabel geven we bij wijze van voorbeeld een aantal gemiddelde waarden voor joggen (± 600 kcal per uur) en wandelen (± 300 kcal per uur).

Om één glaasje pils, wijn, cola of energiedrank te verbranden, moet u dus ongeveer 10 minuten lopen op 20 minuten wandelen. Voor één trappist moet u meer dan 22 m lopen of 45 minuten wandelen. Om een stukje pizza of een klein pakje frieten te verbranden, moet u ruim drie kwartier lopen of 1,5 u wandelen. En voor een klein pakje chips of een stuk chocolade bijna één uur lopen of 2 u wandelen.

Drank/snack kcal wandelen (minuten) lopen (minuten)
Bier, pils (25 cl) 110 22 11
Bier trappist (33cl) 225 45 22,5
Champagne (100 ml) 80 16 8
Cola (25 cl) 95 19 9,5
Energiedrank (Red Bull, 25 cl) 112 22,4 11,2
Gin tonic 110 22 11
Wijn (100 ml) 85 17 8,5
Pizza (100 g) 450 90 45
Frieten (klein zakje, 150g) 460 92 46
Borrelnootjes (100 g) 650 130 65
Chips (100 g) 550 110 55
Chocolade (100 g) 530 106 53


verschenen op : 03/01/2017 , bijgewerkt op 02/01/2017

2 reacties

bekijk alle 2 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
gezondheid.be op Facebook

pub