Hoeveel calorieën zitten er in alcohol?

Laatst bijgewerkt: december 2016 | 1 reacties
123-vet-voeding-drank-cal--01-172.jpg

tips De meeste mensen weten wel dat alcohol niet goed is voor de lijn. Maar de meeste mensen onderschatten hoeveel calorieën een glas bier of wijn bevat.

Alcoholische dranken hebben verschillende alcoholpercentages. Zo bevat bier 4% alcohol, wijn 10% en likeuren, whisky, wodka en gedistilleerde dranken meer dan 15% alcohol. De grootte van het glas wordt aangepast aan het alcoholgehalte. Hoe sterker de drank, hoe kleiner het glas. Gebruikt u een glas dat speciaal is gemaakt voor die drank, dan krijgt u ongeveer 10 gram alcohol per glas binnen.
Eén gram alcohol levert 7 kilocalorieën (kcal). Dat is meer dan koolhydraten en eiwitten (4 kcal) en minder dan vetten (9 kcal). De totale hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt met alcoholische dranken hangt ook af van de hoeveelheid suiker die in de drank zit.

Gemiddelde hoeveelheid calorieën per glas kcal
Amaretto (35 ml) 100
Bier, pils (25 cl) 110
Bier, alcoholarm (25 cl) 45-65
Bier, Duvel (33 cl) 175
Bier, Blonde Leffe (33cl) 205
Bier, Trappist 225
Bier, Kriek (33 cl) 135
Breezer 180
Champagne, Cava... (100 ml) 75-85
Gin tonic 110
Margarita (glas) 740
Mojito 220
Pina colada (glas) 650
Porto (35 ml) 80
Rum (35 ml) 80
Whisky (35 ml) 85
Wijn rosé (100 ml) 70-100
Wijn rood (100 ml) 80-90
Wijn wit droog 65-100

Misschien zeggen die calorieën u niet veel. Daarom een paar vergelijkingspunten.

1. Hoeveel calorieën hebt u per dag nodig?

Mannen hebben gemiddeld zo’n 2.500 kcal per dag nodig. Voor vrouwen is dit ongeveer 2.000 kcal. Als iemand meer calorieën inneemt dan hij of zij verbrandt en niet voldoende beweegt, zal het lichaamsgewicht stijgen.

• Met 3 glazen pilsbier, 1 trappist of vijf glazen wijn krijgt u dus ongeveer 10 procent van uw dagelijkse caloriebehoefte naar binnen.
• 5 pintjes, 2 trappisten of 1 pina colada krijgt u bijna een kwart van uw dagelijkse behoefte binnen.
• Volgens de voedingsaanbevelingen voor een evenwichtige voeding hebt u per dag 0 kcal uit alcohol nodig...

2. Hoeveel calorieën zitten er in uw eten?
Ter vergelijking geven we hieronder ook een overzichtje van het gemiddeld aantal calorieën in een aantal populaire snacks.
Als u die combineert met alcohol, moet u dat natuurlijk bij uw dagelijkse energiebehoefte (2.500 kcal voor mannen en 2.000 kcal voor vrouwen) tellen.

Gemiddelde hoeveelheid calorieën kcal
Olijven (20 g - 10 olijven) 20
Chips (20 g - handvol) 110
Kaas (20 g) 70
Pinda's (20 g) 125
Borrelnootjes (20 g) 130
Big Mac (1 stuks) 572
Pizza (100 g) 290
Frieten (klein pakje 150 g) 460
Broodje martino 550
Spaghetti Bolognaise (200 g) 500
Oesters (6) 36
Chocolade zwart (100 g) 513
Boterkoek (100 g) 536
Marsepein (100 g) 470
Cake (100 g) 450
Chocoladewafel (100 g) 470


verschenen op : 02/01/2017

1 reacties

bekijk alle 1 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub