8 gezondheidstips voor wie zittend werk doet

nieuws Heel veel mensen brengen een groot deel van de dag zittend door, gekluisterd aan hun bureau. Daardoor lopen ze een groter risico op rugpijn, hoofdpijn, gewichtstoename, verlies van spiermassa, verhoging van de bloeddruk en bijgevolg ook op een toename van hun slechte cholesterol. Veneuze insufficiëntie, een cardiovasculaire aandoening, loert eveneens om de hoek.

Met deze acht supergemakkelijke trucjes kan je hiertegen wat weerwerk bieden en kan je je gezondheid, die van kapitaal belang is, zoveel mogelijk beschermen.

• 1° Sta af en toe recht om een paar stappen te zetten. Grijp elke gelegenheid aan om je bureau even te verlaten: om bezoekers te begroeten, de deur te openen, een vel papier in de vuilnisbak te gooien, de post op te halen, je handen te wassen, een glas water te halen, documenten aan een collega te bezorgen ...

• 2° Loop rond terwijl je telefoneert. Doe dat in de gang, in de vergaderzaal of in jouw bureau als je daarmee geen collega’s stoort.

• 3° Neem voldoende korte pauzes. Stop elk uur een vijftal minuten om even de benen te strekken, om te stretchen ...

• 4° Verplaats je om iets te bespreken in plaats van het per e-mail te doen. Loop naar het bureau van je collega of naar een andere dienst wanneer je iets moet bespreken of meedelen.

• 5° Neem de trap in plaats van de lift.

• 6° Maak een wandeling na de lunch.

• 7° Parkeer je wagen op een degelijke afstand van je werkplek of van de ingang van je kantoor. Het verplicht je meteen om te stappen bij het begin en het einde van de werkdag.

• 8° Werk zoveel mogelijk rechtopstaand. Bepaalde taken kun je zeker rechtopstaand doen. Korte vergaderingen bijvoorbeeld, of van gedachten wisselen met een collega.