Calciumsupplement versterkt de botten niet

nieuws Ouderen die een calciumrijk dieet volgen of calciumsupplementen innemen (kalktabletten), krijgen geen sterkere botten. Dat is het besluit van twee studies in Nieuw-Zeeland gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ).

De studie analyseerde alle relevante wetenschappelijke onderzoeken over de impact van calcium uit de voeding of uit supplementen op de botdensiteit (botsterkte) en op het voorkomen van botbreuken (vooral pols, heup, wervels) bij (gezonde) vijftigplussers. Blijkt dat calciumtabletten of een calciumrijke voeding (met melk, yoghurt etc) nauwelijks enige invloed heeft op de botdichtheid of het voorkomen van botbreuken bij gezonde ouderen. Bij ouderen in een woonzorgsector met een aangetoond tekort aan vitamine D, bleek er wel een gunstig effect.

De onderzoekers besluiten dat gezonde ouderen met een normaal eetpatroon en die geregeld bewegen, geen calciumsupplementen moeten nemen. Wij hebben ongeveer 1 g calcium per dag nodig, wat met een normale voeding vrij gemakkelijk gehaald wordt. Calcium zit onder meer in melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten. Voor ouderen die via hun voeding onvoldoende calcium binnenkrijgen, kunnen supplementen wél zinvol zijn.

Laatst bijgewerkt: oktober 2015

Delen Whatsapp Tweet Mail