Hoe stoppen met slaapmiddelen?

Laatst bijgewerkt: February 2015 | 8 reacties
vr-ouder-slaap-pil-170-02.jpg

tips Als u moeilijk of niet kunt slapen, als u bang bent of stress hebt, kan een arts slaap- en kalmeringsmiddelen voorschrijven. De meest voorgeschreven slaap- en kalmeringsmiddelen vallen onder de categorie benzodiazepines. Populaire merknamen zijn Valium, Rohypnol, Xanax, Diazepam, Alprazolam, Seresta, Temesta, ...
Slaap- en kalmeringsmiddelen kunnen een moeilijke periode helpen overbruggen. In het beste geval doen ze bepaalde symptomen verdwijnen. Maar de ware oorzaak wordt hiermee niet aangepakt. Door hun grote kans op verslaving kunnen ze bovendien extra problemen veroorzaken.

Slaap- of kalmeringsmiddelen gebruikt u best niet te lang, want u kunt eraan gewend raken of er afhankelijk van worden. Ze kunnen geheugen- of concentratiestoornissen veroorzaken of een depressie verbergen. Ze maken u ook minder alert tijdens het autorijden. Wettelijk gezien mag u zelfs niet met de auto rijden als u slaap- of kalmeringsmiddelen neemt. Bovendien kunnen slaapmiddelen aanleiding geven tot valpartijen wanneer u ’s nachts moet opstaan, wat vaak voorkomt bij bejaarden.

Ontwenningsverschijnselen
Na langdurig gebruik stoppen met slaap- en kalmeringsmiddelen is niet gemakkelijk: vaak komen de problemen die werden weggedrukt op dat moment in alle hevigheid weer naar boven. De oorspronkelijke klacht (bv. slaapstoornis), waarvoor u het middel nam, kan in een hevigere vorm terugkeren. Vaak wordt dit ten onrechte geïnterpreteerd als het "bewijs" dat men dit geneesmiddel nodig heeft.

Wie na langdurig gebruik plots stopt, krijgt vaak ook vervelende onthoudingsverschijnselen: zoals angststoornissen, slapeloosheid, verwardheid, hallucinaties en nachtmerries. Die ontwenningsverschijnselen verdwijnen binnen 2 tot 3 weken. Het besef dat deze klachten louter te wijten zijn aan het stopzetten van het geneesmiddel, is meestal een voldoende motivatie om door te zetten.

Geleidelijk stoppen
Stoppen gaat makkelijker als u zich goed voorbereidt en weet waar u mee te maken kunt krijgen. Met ondersteuning van uw huisarts lukt dit vaak beter. Hij/zij kan samen met u een plan opstellen dat voor u het meest toepasselijk en haalbaar is. Hij/zij kan u ook helpen bij het zoeken naar de gepaste behandeling en u voor de behandeling van ernstige slaapklachten, angstgevoelens of overmatige spanningen eventueel naar een specialist doorverwijzen.

• Het beste is om geleidelijk te stoppen, door bv. enkele weken na elkaar de hoeveelheid te verlagen van één pilletje naar drie vierde; van drie vierde naar een half, van een half naar één vierde, enz...

• Kies een gunstige stopperiode: er moeten niet net allerlei problemen of spannende zaken spelen.

• Vertel uw naaste omgeving (thuis en werk) dat u gaat stoppen, zodat uw naasten begrip hebben als u tijdelijk wat prikkelbaar bent.

• Neem geen andere middelen, zoals alcohol. Ook geen kalmeringsmiddelen (tenzij voorgeschreven door uw huisarts om het afbouwen makkelijker te maken).

• Volg de slaapadviezen: zo verbetert u uw slaapgewoontes langdurig en voorkomt u dat slaapproblemen terugkomen of verergeren. Het kost even tijd om nieuwe slaapgewoontes aan te leren, maar u zult merken dat u daardoor beter slaapt.
- Ga steeds op hetzelfde moment slapen en sta elke dag op hetzelfde uur op.
- Eet niet te laat of teveel en vermijd alcohol, koffie en cola, zeker 's avonds.
- Gebruik je slaapkamer enkel om te slapen, niet om te lezen of tv te kijken.
- Dagelijkse lichaamsbeweging in de ochtend of vroege namiddag helpt, maar vermijdt grote inspanningen 's avonds.

Bronnen:
www.slaapenkalmeringsmiddelen.be/nl
www.thuisarts.nl/slaapproblemen/ik-wil-stoppen-met-slaapmiddelen


verschenen op : 24/02/2015

8 reacties

Hoe stoppen met lexotan

door anoniem, 12 November 2017 om 22:30

Ik neem dit al zeker 15 jaar in ik wil ermee stoppen weet iemand hoe aub ? Ik dank jullie bij voorbaat .

Hoe stoppen met slaapmiddelen?

door Greet mooy, 15 August 2017 om 20:59

35 jaar lorametzepam genomen door dwangmatige gedachten te verstoppen heb dit nog. Veel stress denk kom hier nooit meer af van die pillen wie is dit na zoveel jaar gelukt Greet

Hoe stoppen met slaapmiddelen?

door anoniem, 21 September 2015 om 19:16

Lisette, je lichaam is afhankelijk van de medicatie, daarom slaap je niet als je niks neemt. Lees hier hoe je van de pillen kan afgeraken (in het Nederlands): www.benzo.org.uk/amisc/dutchmanual.pdf

Hoe stoppen met slaapmiddelen?

door anoniem, 7 August 2015 om 13:27

Ik neem al geruime tijd lexotan; later aangevuld met deanxit om angststoornissen te onderdrukken. Door deze medicatie is mijn gewicht sterk gestegen. Kan ik zomaar stoppen met deanxit ? Volgens mijn dokter wel. Zijn er geen ontwenningsverschijnselen ?

Hoe stoppen met slaapmiddelen?

door anoniem, 7 July 2015 om 10:47

Lisette, slaappillen beschadigen het centrale zenuwstelsel. Je moet eerst een langzaam afbouwschema door van minstens enkele maanden en daarna volgt mogelijk een herstelperiode van nog eens vele maanden tot jaren vooraleer je weer normaal slaapt.

bekijk alle 8 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub