Helpt vitamine C tegen verkoudheid?

Laatst bijgewerkt: October 2013 | 7 reacties
123-vitamin-c-citroen-170_10.jpg

tips Er bestaat al lang discussie of vitamine C al dan niet helpt tegen een verkoudheid.
Vitamine C gebruiken heeft weinig zin om een verkoudheid te voorkomen. Tenzij u een marathon loopt of een week gaat skiën. Dat blijkt uit een nieuwe analyse van verschillende onderzoeken die is verschenen in The Cochrane Library

De Cochrane Collaboration is een internationale organisatie die alle gezondheidsinformatie kritisch doornemen om artsen en patiënten te helpen in het vinden van wetenschappelijk bewezen oplossingen.
Het dagelijks innemen van extra vitamine C (200 mg per dag), bovenop de normale inname via de voeding, is alleen zinvol bij mensen die intensief sporten (bv. maratonlopers, lange afstandskiërs) of die zware fysieke inspanningen in de kou leveren: bij hen zou een supplement van 200 mg per dag de kans op een verkoudheid halveren. De verklaring hiervoor is dat deze omstandigheden zorgen voor een verzwakking van het immuunsysteem waardoor ze sneller een verkoudheid oplopen. Vitamine C zou dat kunnen tegengaan. Bij ‘gewone’ mensen werd geen enkel positief effect vastgesteld om een verkoudheid te voorkomen.

Er is, ook bij gewone mensen, wel een licht verschil in duur en ernst van de verkoudheid: bij volwassenen die geregeld een vitamine C-supplement nemen, zou de verkoudheid 8% minder lang duren, bij kinderen 18%. Dat betekent concreet dat de verkoudheid geen vijf maar slechts 4,5 dag duurt. Voor alle duidelijkheid: het gaat hier om mensen die gedurende lange tijd vitamine C slikken. Als men pas start met vitamine C op het moment dat de symptomen beginnen, heeft het waarschijnlijk weinig of geen effect. Er zijn wel een paar studies met zeer hoge dosissen vitamine C (van 1 tot 8g per dag) die een licht effect aantonen op duur en ernst van de verkoudheid, maar andere studies tonen dan weer geen effect aan.

De veilige dosis van vitamine C is gesteld op maximaal 2 g per dag. Hogere dosissen zouden mogelijk vervelende bijwerkingen kunnen hebben, zoals diarree en nierstenen.

7 reacties

Helpt vitamine C tegen verkoudheid?

door JT, 2 October 2014 om 16:39

Elk jaar het zelfde feest. Verkoudenheid, niezen keelpijn hoesten belabberd voelen. Paracetamol en keelsiroop Wel nu, sinds 3 jaar neem ik standaard elke dag 1000mg Vit C (poeder, zonder rest producten zoals suikers) En... niet meer ziek geweest!

Helpt vitamine C tegen verkoudheid?

door luc de waen, 10 December 2013 om 03:59

Ik neem al 30 jaar 1000 mg. vitamine c per dag, alsook 3000 i.u. vitamine d3...in nog geen 30 jaar geen dokter gezien...alsook in 30 jaar geen enkel medicijn genomen ( zelfs geen asperine...)...

Helpt vitamine C tegen verkoudheid?

door emmy, 10 November 2013 om 12:18

Wat ik vind van jullie site is dat er veel meer negatief wordt gezegd van alternatieve middelen om wat beter te worden, en nooit iets dat alle medicijnen die honderde mensen slikken almaar bijwerkingen krijgen en nog maar een pilletje erbij nemen

Helpt vitamine C tegen verkoudheid?

door emmy, 10 November 2013 om 12:16

Wat ik vind van jullie site is dat er veel meer negatief wordt gezegd van alternatieve middelen om wat beter te worden, en nooit iets dat alle medicijnen die honderde mensen slikken almaar bijwerkingen krijgen en nog maar een pilletje erbij nemen

bekijk alle 7 reacties

Reageer zelf

verberg bovenstaande gegevens :
je naam en emailadres verschijnen dan niet bij je reactie.
hou me op de hoogte van reacties :
telkens iemand een reactie plaatst bij dit bericht ontvang je een e-mail.
tekens over.
pub